便秘的原因很复杂,不过该网友便秘的原因我认为是少运动致肠濡动减慢是重要的原因。
肥胖的人由于运动比较吃力,不愿意多动,容易导致便秘。增加运动(建议每晚跳绳100次)、多饮水、多吃蔬菜,养成定时蹲厕的习惯,应该可以解决。
但请记住一定要坚持,否则一天打鱼,两天晒网则肯定前功尽弃。
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我认为以下几点不合理的饮食习惯是导致她肥胖的重要因素:
①饮食相对过量;②爱吃油炸食物是不好的习惯;③辛辣之品应少吃;④吃东西速度不宜太快,这样会造成过量进食
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腰腹肥胖大多是因为饮食和生活制度的改变所致,例如多食少动、饮食摄入过多、能量消耗减少、养料供过于求等,剩余的糖和蛋白质就可以变为中性脂肪而堆积在体内。这时腹腔也成了堆积脂肪的主要场所,人开始发胖,体重增加。
由此可见,预防脂肪在体内堆积的方法最重要的是保证合理的饮食和生活制度,在饮食量和体力活动量之间维持相对的平衡。也就是说,不要过食和过少活动。当脂肪已在腹部和身体其他地方大量堆积后,要想除去脂肪,最好的方法就是让它在产生身体热量和能量的过程中消耗掉。这就需要进行体育活动,以增加能量消耗。这时候,身体单纯利用碳水化合物已不能满足供能的需要,而要动用到脂肪,这样才能真正增加体内脂肪的消耗[详细]
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不少人认为腹部按摩能使腹部脂肪减少,其实这是不对的。腹部按摩对于物质代谢基本上没有什么大的影响,更不能把过多的脂肪“挤进”血液,然后排出,因此对减轻脂肪堆积作用不大 [苹果含有丰富的果胶,可加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
香蕉有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。
柠檬其维他命C含量是众所皆知的多,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢! [详细]
身高:1.62米
减肥时间:18个月
减肥成果:20公斤
主要方法:调节生活规律
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身高:1.75米
减肥时间:6个月
减肥成果:21公斤
主要方法:呼啦圈
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身高:1.60米
减肥时间:12个月
减肥成果:18公斤
主要方法:运动+节食
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身高:1.60米
减肥时间:12个月
减肥成果:20公斤
主要方法:慢跑
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你是不是长期被体重问题困扰着,在减肥这场“战斗”中屡战屡败,痛苦不堪呢?
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