肥胖是有遗传倾向的,但其遗传方式比较复杂,医学上至今也没有完全搞清楚,是否存在单一的“肥胖基因”目前也无法确定。我发现大多数有肥胖家庭史的都只是与家庭性不良饮食习惯有关。因为家庭中代代相关的不良饮食习惯导致家庭性肥胖,这一点是我们完全可以改变,也是最应该改变的。
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问题一,他是以饥饿方式强制减肥,但饥饿时机体的代谢水平会降低,恢复平常饮食时,代谢的水平并没有及时恢复至平常的体重会反弹的更高。
问题二,他在每天只吃少量的水果,而晚餐却吃饭,这样每天固热量不够会影响工作,晚上热量过多也影响减肥效果,如果他改为白天任意吃,晚上只吃水果可能效果会好得多。 [详细]
阿道算是比较典型的宅男。和阿道的交流中,能感觉得出来他比较着急想减肥,但是没有太多恒心,而且平时又懒得运动,是那种典型的宅男,一下班回家走在家里呆在电脑前不动。而且饮食上多吃快餐,皆是油腻高热量的食物,时间长了,自然就越来越胖了。
肥胖症是因身体摄入的热量超过消耗的热量引起。遗传和环境因素也对体重有影响,但它们究竟如何相互作用决定人的体重尚不清楚。有一种解释是体重的调节水平是根据一"调节点"的范围来决定的,就像是一个恒温器设定温度一样。如果设定的调节点高于正常就能解释为什么某些人会肥胖,为什么减肥后很难保持。[详细]
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男士发胖,从肚子开始。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。日常生活中,应适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。 [身高:1.74米
减肥时间:4年前
减肥成果:90斤
主要方法:运动
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身高:1.60米
减肥时间:12个月
减肥成果:20公斤
主要方法:慢跑
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身高:1.75米
减肥时间:6个月
减肥成果:17公斤
主要方法:运动+饮食
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身高:1.61米
减肥时间:12个月
减肥成果:12.5公斤
主要方法:运动+节食
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你是不是长期被体重问题困扰着,在减肥这场“战斗”中屡战屡败,痛苦不堪呢?
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