1、不吃早餐会影响白天的工作，同时也会导致夜晚集中进食；
2、饮食的种类不均衡。
建议1、一日三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少；
2、多吃蔬菜、水果及富含膳食纤维的食物，少食含淀粉及糖类较多的食物。
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1、瑜伽或许会有局部减肥的效果，但该网友达不到效果的原因是时间不够
2、也可能是因为练习瑜伽的动作选择错误。
建议找纤体专家设计动作，并坚持较长时间的锻炼，我想只要紧持就会有效果。
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阿忆的IBM为23.3，腰臀比为0.8。她属于局部性肥胖，上半身肩膀和手臂肥胖严重。
在体制测试环节中，阿忆的答案和选项为：
没有吃早餐的习惯；饮食都偏向喜欢吃口味重的食物；晚饭时间相对比较晚——这些饮食习惯都是导致肥胖的主要原因。
此外，阿忆平常很少运动，曾经想通过练瑜伽来达到减肥的效果，虽然练瑜伽时出汗不少，却达不到理想的效果，手臂依然很肥大，腰也没有曲线。由于运动减肥的失败，现在的她干脆就很少运动了。
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① 简易举重。躺在地上，双膝屈曲；双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸；将哑呤慢慢举向上，呼气；将哑呤慢慢放下，吸气；重复动作3至40次。
② 掌上压变奏。跪在地上；俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔；保持背部挺直及臀部收紧；双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面；当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位；重复动作4至50次。
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身高：1.60米
减肥史：3年
减肥成果：18公斤
主要方法：运动+饮食
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身高：1.74米
减肥时间：4年前
减肥成果：90斤
主要方法：运动
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑
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身高：1.61米
减肥时间：12个月
减肥成果：12.5公斤
主要方法：运动+节食
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你是不是长期被体重问题困扰着，在减肥这场“战斗”中屡战屡败，痛苦不堪呢？
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