在生产后不难把体重控制下来的，只要你不超量摄取，再配合适量的运动就行了。
首先，在整个怀孕期的理想体重是不超过25斤，只要怀孕期不超过这个体重，产后就很容易减下来：
1、孕早期在营养需要上与孕前没有太大的区别，即与怀孕前所摄取的热量一样就行了，不需额外增加热量；
2、孕中期应在孕前基础上增加200kcal即可；
3、孕晚期应每天再增加约250kcal即可。
到产后：
产后如果要哺乳，按每天800毫升计，应额外增加720kcal，如不哺乳，则按每天约1500-1800kcal即可，产后如要减肥，每天负能125-250kcal，每月可减1-2斤。饮食上应遵循少油少盐、选低脂食物（如低脂、脱脂奶代替全脂奶；白肉代替红肉；不吃动物皮）、用蒸、灼的方法为主、保证蔬菜水果的摄入，再配合适量的运动。
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吃饭的速度快不仅易导致肥胖，还会造成肠胃负担。我们正常的吃饭时间，最好维持在半小时左右，因为人体大脑接收“饱”的讯息至少需要20分钟。 [详细]
通过体质测试，了解到造成小凤肥胖的原因，除了怀孕，就是因为吃东西速度太快，克制不了吃的诱惑。
当你看到自己喜欢的食物开始流口水或者肚子咕咕叫时，你的消化已经从那一刻起开始了。这就是“头期消化反应”。研究人员发现，我们消化工作的 30%-40%都应该归功于头期消化反应。
如果你吃饭时心不在焉或速度过快，你的新陈代谢能力就会大打折扣，肥胖也就在所难免了。在体质测试中，小凤还提到常通过吃零食来减低焦虑，这是造成脂肪在小凤体内囤积的罪魁祸首。 [详细]
有人认为多吃荤油会发胖，吃素油不要紧，于是烧蔬菜时放很多素油。据调查，不少人炒500克青菜，竟放30克（3匙）素油。素油也称为植物油，多吃也会发胖。1克素油也能产生9千卡热能。油炸食物，如油炸狮子头、面拖黄鱼、油炸鸡腿等，经过油炸后可增加脂肪40%，所以素油（植物油）也不宜多吃。 [详细]
身高：1.62米
减肥时间：18个月
减肥成果：20公斤
主要方法：调节生活规律
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身高：1.75米
减肥时间：6个月
减肥成果：21公斤
主要方法：呼啦圈
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：18公斤
主要方法：运动+节食
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑
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