少吃是否一定会瘦的问题,要看是少吃到什么程度,如果程度够且能坚持足够的时间,一定会瘦。 [详细]
上半身肥胖应该主要是指腰、腹及胸部,这可能与遗传因素有一定的关系。我认为按摩减肥、针灸减肥疗效较好,但具体的情况要有详细的资料才能做出准确的诊断,也才能给出一个完善的个性化方案。[详细]
不吃早餐意味着你的中、晚餐进食会增加,而据我的观察,大多数人中午由于时间短,进食很简单,这样晚上就会进食太多,这就是典型的集中进食习惯,是引起肥胖的重要原因之一。[详细]
苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。
但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平。 [详细]
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平时三餐并不按规律吃,早中餐常不吃而以零食充饥;只吃晚餐且吃的速度快,吃得很饱。这样的饮食习惯是很容易积累热量并在体内转化为脂肪的,要想把上半身减下来,首先从饮食习惯改变做起很重要。 [a、三餐控制饱腹感。7-8成饱即可。
b、放慢进食速度。
c、饭后少喝汤。饭后喝汤是导致大肚腩的原因之一。
d、要保证三餐都吃并且保证每天进餐的时间尽量规律。
e、控制吃零食的欲望。[详细]
身高:1.62米
减肥时间:18个月
减肥成果:20公斤
主要方法:调节生活规律
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身高:1.75米
减肥时间:6个月
减肥成果:21公斤
主要方法:呼啦圈
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身高:1.60米
减肥时间:12个月
减肥成果:18公斤
主要方法:运动+节食
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身高:1.60米
减肥时间:12个月
减肥成果:20公斤
主要方法:慢跑
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你是不是长期被体重问题困扰着,在减肥这场“战斗”中屡战屡败,痛苦不堪呢?
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