排便不通畅可能与您最近的节食有关，我们以前遇见过不少这样的情况，因为节食幅度太大，而且饮食结构不合理，就造成了便秘外，夏季季节性便秘也很常见，这是天气热的原因。 [详细]
小金的运动量有点小，如果说平时上学的时候能每天坚持1小时的运动，我觉得还可以。而暑假正好是您空闲时间比较多的时间，您完全可以在暑假增加一些运动时间来增加减肥效果 [详细]
减肥过程中每天的体重变化会有浮动是正常的，只要长期的趋势是下降的就可以了。通过运动和适当的节食是最健康的减肥方法，但是不要急于求成，要循序渐进，一般以1～2kg/月的速度为好。 [详细]
跳绳、羽毛球、呼啦圈都是比较好的减肥运动方式，一般也不会引起肌肉过分增加。运动是否会引起肌肉的增加关键在于运动方式和强度的把握。一般力量训练和大强度的运动容易造成肌肉量的增加，而中、小强度的有氧运动（羽毛球、有氧操、游泳、乒乓球、瑜伽、逛街、跳绳、蹬山等）一般不会引起肌肉的过分增加。关于运动强度的把握，最简单的是监测您运动时的脉搏，使锻炼时您的脉搏保持在100～110次/min较好。
运动上每天锻炼3个小时，早上慢跑或快走1个小时，下午任意选择羽毛球、有氧操、游泳、乒乓球、瑜伽、逛街、跳绳、蹬山等项目2个小时。 [详细]
暑假到了，很多学生都想利用假期减肥。而青少年朋友处于生长发育的阶段，笔者建议减肥前应多咨询专家的意见。不可盲目吃药减肥或者尝试各种减肥偏方。 [详细]
饮食上不过度节食，只需要控制主食以及油脂食物的量即可，多吃蔬菜，每天至少200g的水果，多喝水，不喝碳酸饮料。
运动上每天锻炼3个小时，早上慢跑或快走1个小时，下午任意选择羽毛球、有氧操、游泳、乒乓球、瑜伽、逛街、跳绳、蹬山等项目2个小时。
暑假到了，很多学生都想利用假期减肥。而青少年朋友处于生长发育的阶段，笔者建议减肥前应多咨询专家的意见。不可盲目吃药减肥或者尝试各种减肥偏方。
此外，针对自制能力比较差的学生，家长还可以考虑让其参加各种运动减肥营，通过强制规范的方式让孩子养成爱运动的好习惯。[详细]
身高：1.62米
减肥时间：18个月
减肥成果：20公斤
主要方法：调节生活规律
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身高：1.75米
减肥时间：6个月
减肥成果：21公斤
主要方法：呼啦圈
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：18公斤
主要方法：运动+节食
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑
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你是不是长期被体重问题困扰着，在减肥这场“战斗”中屡战屡败，痛苦不堪呢？
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