转呼啦圈瘦腰五个月甩肉52斤_39减肥达人秀

运动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，陪孩子也费很多体力，我就是这些零碎的运动。我没多少时间规律的运动。
呼啦圈瘦腰基本上45分钟左右，快走就是上下班的时候，每天中午我还在办公室用转腰器扭一个小时腰，其他就不规律了。
用呼啦圈瘦腰，每次45分钟左右，每周三四次，一般晚饭半个小时后，看着电视转。能站着不坐着。
瘦腰吧，多扭扭腰，没事就站着转转腰，扭腰，每天一个小时（中午饭后）

-52斤

昵称：媛子

身高：166cm

年龄：28岁

职业：白领

所在地：吉林

最高体重：80KG

目前体重：54KG

我觉得还没有减到理想体重，本没打算传照片的，很多姐妹想在我这里找点信心，那我就提前暴一下我这三个月的减肥成果。其实只有要决心，减肥并不是一件难事，我的理想体重是105斤，也是我曾经有过的最低体重。【详细】

减肥至今两个半月，瘦掉无数了，两个半月前我还是个接近160的大胖子。
这照片前面一张是我生日那天为了奖励自己买衣服的时候拍的，那时候124斤。
春节放了9天假，每天10公里，饭后半个点左右开始运动，就这样9天后体重没有涨，还有降，现在的我57公斤了。

早餐吃一个鸡蛋的话也有助于减肥，不要怕吃蛋黄，一个蛋黄长不了肉反而会更有助于消脂，奶也不一定非得脱脂奶，因为人不能一点脂肪也不摄入，适当的摄入点脂肪对身体也是必要的。豆类都是优质蛋白含量很高，也对减脂很有效果。尤其冻豆腐我觉得又可以帮助排毒清扫肠胃，又可以让人吃饱，优质蛋白也可以帮助分解脂肪。【详细】

早餐
一碗粥（有时候是奶）一个鸡蛋（网络上看得说是早餐吃鸡蛋对减肥很有利所以一直坚持），然后吃蔬菜，因为我白天在公司，不需要喂奶，我午餐吃得少，一般就是一杯牛奶加一个鸡蛋或者奶加水饺十个这样的搭配有时候也加个水果。
午餐
午饭比较随意。各种汤，但是鸡肉一般我尽量吃鸡胸肉，鱼肉吃的比较多，但是一定得是少盐，我鸡汤和鱼汤不放油盐，有些人可能觉得难以下咽，我喜欢食物原来的味道，所以还是觉得很美味的。
晚餐
晚饭就是一碗粗粮（爸爸亲手种的红豆绿豆豇豆等等），菜一般都是两三个菜（通常热量不高，少油盐），然后我得吃去一半。

运动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，陪孩子也费很多体力，我就是这些零碎的运动。我没多少时间规律的运动。【详细】

我选择的减肥运动有哪些？

呼啦圈 每周三四次 每次45分钟
扭腰每天 一个小时
快走每天 20分钟

呼啦圈每次45分钟左右，每周三四次，一般晚饭半个小时后，看着电视转。
每天中午我还在办公室用转腰器扭一个小时腰，扭腰每天一个小时（中午饭后）。
快走就是上下班的时候，走路一天累计20分钟（快走），能站着不坐着。

问：“你胖了多久了？用了多久减下来的？”

答：“胖了一年半多，3个月减到现在的程度，还在进行中。”
问：“早睡也可以减肥吗？”

答：“应该可以的吧，我晚上体重会掉，就是早晨起来的空腹体重会比晚上吃饭前的空腹体重轻不少。但是前提是晚饭别吃太多，然后多动动，再睡觉。”
问：“从什么时候开始减肥的，减肥的原因或动力是什么？”

答：“三个月前开始产后上班了，动力就是觉得上班了得注意形象了。”
问：“减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状？怎么调整的？”

答：“平台期那次有一次便秘，那次是月经前后，猜测是因为代谢慢，其他时候没有。头晕乏力除了特别困得时候基本上没有。肌肉酸痛没有，因为没有高强度运动。”
问：“减肥期间有遇到平台期吗？请问是怎么应对和克服的？”

答：“有一个半个多月的平台期，很考验我的耐力，心情不太好。后来我想可能那半个月是月经前后的半个月，还便秘了，可能是身体代谢慢加上水肿所以体重一直不下降。至于如何克服就是坚持，之前怎么样还怎么样，后来平台过了就继续下降了，后来又有一个小平台，三五天就过去了。”
问：“减肥过程中最大的体会是什么？还有哪些比较深刻的印象或者体会呢？”

答：“一瘦遮百丑，一开始我说我要减肥到多少多少斤的时候很多人都觉得不可能，我想有志者事竟成。健康还是很重要的，一定不要伤害健康为代价来减肥。”