普拉提是一种集有氧、力量练习和柔韧拉伸于一体的混合型运动。坚持练习普拉提可以帮助你改善体型、收紧腹部、拥有平坦的小腹和灵活的体态、缓解疲劳、放松压力等。

本次训练结合了有氧运动和无氧运动，是一种全身性燃脂运动，共包括8个动作，每个动作做20~30秒，全部动作做完为一组。一组结束后休息30~60秒再进行下一组。

日常身体活动较少会动用到大腿后侧的肌肉，对于大腿后侧赘肉多的朋友们，教练建议做俯卧腿弯举动作来针对训练。

减肥不是一味的做有氧运动，还要结合一些力量训练。本期健身房减肥系列的锻炼让肌肉更紧实，更有线条感，让人的气质变得健美阳光。

教练建议，在健身房做一些力量型的健身动作一样可以减肥。女性朋友们不用担心长肌肉问题。

瑜伽减肥健身教练建议：瘦腿需要多练习瘦腿瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家加强侧伸展式瘦腿瑜伽，强力拉伸腿部线条，同时还能有效丰胸和瘦手臂，帮助消除全身赘肉。

瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家风吹树式瘦腰瑜伽，动作超级简单，有效燃烧腰腹部脂肪，拉伸侧腰线条，强力瘦腰。