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早餐吃什么 38款简单易做的营养早餐食谱

2015-05-22 00:37:4239健康网
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核心提示:营养的早餐对人体非常重要,好的早餐的标准是丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,以及少盐、少油,少糖。碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。蛋白质选择鸡蛋、豆浆、牛奶等,有条件可以吃少量坚果。本文是营养师推荐的38道营养早餐食谱,让你不再纠结早餐吃什么了。

  营养早餐食谱33:

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  红枣龙眼葡萄粥、水蒸蛋、戚风蛋糕、黄瓜桶装的五颜六色蔬菜丁,水果坚果少许。

  营养早餐食谱34:

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  木瓜粥、玉米、牛肉丸子、水煮蛋、核桃桔子。

  营养早餐食谱35:

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  绿豆粥、西红柿炒鸡蛋、水饺、几颗腰果、少许水果,是不是很简单呀?

  周末的早餐可不能忘记吃哦,再晚也要吃些,对于减肥和平时的保养都非常重要哦。

 

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