先减脂还是先增肌

　　我们在减肥的过程当中，常常会陷入一个误区，很多朋友认为自己在短时间内无法快速减，正是由于自己身体肌肉不够发达所造成的。所以这种情况下，我们常常能够看到很多体脂率超标的朋友，在生活当中食用高蛋白食物，希望自己能够在运动的过程当中快速增肌，这样帮助我们迅速减脂。但是先减脂还是先增肌的问题，一直都是非常令人关注的，建议大家在这个问题上不要陷入误区。 　　先减脂还是先增肌 　　首先这个问题的正确答案是，我们在减重的过程当中，应当注意先减脂。其实无论我们是否很肥胖，身体都是有着肌肉的，但是正是由于体脂率过高，所以导致我们的肌肉看上去并不是非常明显，这个问题就建议大家一定要有细致的了解。当然很多朋友常常会说，肌肉的消耗比肥肉要高，所以这种情况下需要先减脂。但是由于我们的脂肪本身就覆盖的肌肉群，所以让我们看上去十分肥胖，这种情况下一定要注意先减脂。 　　另外再增肌的问题上也建议大家一定要注意循序渐进，因为肌肉并不是很容易被练起来的，那么同理人体脂肪也并没有我们想象中的消耗快速，所以在这个过程当中减脂和增肌从来都是同时进行的。但是增肌是支撑骨骼连接身体功能的重要部分，所以通过肌肉才能完成所有的动作，因此肌肉本身就是对骨骼进行保护，所以我们在减肥的过程当中，减肥和增肌都是同时进行的。 　　先减脂还是先增肌，建议大家一定要注意的是，有很多朋友在增肌的过程当中，常常会大量服用蛋白粉。虽然蛋白粉对人体是有很大的好处，但是如果我们的运动量达不到，需要摄入的量，那么这种情况下可能会给肾脏造成一定伤害。因此我们在减脂出西施，不需要服用蛋白粉的这个问题，也建议大家一定不要忽视。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。