经期吃什么减肥效果好

女性在经期比较敏感，如果想在经期减肥可以通过饮食来调节，此时如果吃营养丰富且能减肥的食物对减肥非常有效，今天就来说说经期吃什么减肥效果好。

经期吃什么减肥效果好

番石榴，番石榴维他命含量高，热量极低，而且有丰富的膳食纤维，吃后更容易有饱腹感。经常喝番石榴茶可以避免多余的脂肪囤积身体，促进新陈代谢，帮助减肥。

山药，山药含有大量的粘蛋白，它可以防止脂肪沉积在血管上，并为你保留足够的血液蛋白质，这样你就不会因为失血过多而营养不良。

奇异果，猕猴桃高单位的膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量（只有45calcare）的特点，是减肥和营养的最佳选择。

香蕉，香蕉能改善身体营养，膳食纤维能很好地促进胃肠蠕动，香蕉消化吸收良好，并能提供能量。如果什么都不吃，只是香蕉蘸蜂蜜，热量远远低于正餐，自然瘦下来。

海带，海带富含水溶性纤维，在被小肠吸收之前，让其排出脂肪，防止吸收或囤积多馀的营养。 海带减少了脂肪在血管壁上的沉积，使之向血液中排出毒素，但是另一个研究表明，煮好的海带的效果更好！

奶制品，牛奶可以用来补充身体，它营养丰富，含有大量的钙，既能抑制动脉壁中的胆固醇沉积，又能抑制体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。乳清酸不仅能使动脉壁中的胆固醇保持不变，而且还能优化让你保持瘦身的月经激素。

橙子，纤维低，含有天然糖，是最好的替代膳食或糖果等甜点，甜但也能减肥，可以吃橘子，以满足对糖果的渴望。此外，橘子富含纤维，多吃有助于排便，可减少体内毒素的积累，可在经期大量毒素进入体内，经后立即转化为轻美。

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