减脂有氧运动好还是无氧运动好

提到运动，大家首先想到的就是有氧运动和无氧运动，但是在日常生活中，有很多人会对这两种运动混淆，有很多想减肥的朋友不知道是选择有氧运动还是无氧运动，究竟，减脂有氧运动好还是无氧运动好呢？想要了解相关的问题，我们就一起来看一下哦。

减脂有氧运动好还是无氧运动好？其实，相对于有氧运动而言，虽然说无氧运动的短时间减肥效率较高，但这这种运动的适应性偏低，因此，无氧运动不适合大多数人群的减肥养生。这是为什么呢？介绍如下：

通常来说，大家在进行有氧运动时，可以保证顺畅的呼吸，也就是说运动的强度相对较低，在日常生活中，想要减肥的朋友可以通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。有氧运动的好处有很多，比如可以确保摄取充足的氧气，虽然说减肥的效果相对于无氧运动来说相对缓慢，但是如果经常锻炼却有助于增强身体各器官的功能。除此之外，还可以确保有足够的锻炼时间，据实践表明，其减肥的效果并不比无氧运动差。

所谓的无氧运动，大家可以理解为高强度、高频率、间歇性的运动，比如冲刺跑、举重、潜水等，这些运动都属于无氧运动。由此来来，无氧运动的强度是非常大的，所以说，在日常生活中如果经常进行无氧运动其对身体能量的消耗也十分巨大。

有氧运动和无氧运动同等时间下，虽然说无氧运动的减脂效率比有氧运动更高，但是无氧运动通常不能让大家长时间坚持。需要大家注意的是，无氧运动的时间过长，很有可能造成肌肉中乳酸堆积，使肌肉酸痛，还有可能会使血管破损，血红蛋白渗出，不利于身体健康。

减脂有氧运动好还是无氧运动好？由上面的介绍可以得知，对于想要减肥的朋友来说，建议选择适合自己的有氧运动，在日常生活中坚持每天进行三十分钟以上的有氧运动，不仅可以达到理想的减肥目的，而且还可以强身健体，增强抵抗力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。