月经可以跑步减肥吗

　　女孩子们每个月都会来月经，在来月经的时候，身体很多器官功能的代谢速度都会比平时要快很多，如果在来月经的时候做一些对减肥有好处的事情，肯定减肥的效果也会比平时更好一些，有些经常运动减肥的女孩子很想知道，如果再来月经期间进行跑步运动来减肥是不是可以，那么今天就来带大家了解一下月经可以跑步减肥吗？

　　女性朋友在来月经的时候，尽量不要做剧烈的运动，而跑步正是剧烈运动中的一种，剧烈运动后很容易出现痛经和出血量增加的情况，这样对妇科健康和身体健康都有很大的影响，严重的还有可能会导致贫血眩晕。

　　在月经期间想要减肥，可以选择其他的方法，例如可以改善饮食，可以在月经期间多吃一些含有维生素的食物，尽量不要吃任何含脂肪的食物，尤其是不能吃甜食和油炸食品，这些食物的反式脂肪酸含量非常高，吃了会造成顽固脂肪堆积在体内。

　　在月经期间想要减肥也可以选择适当走路的方法，但是走路不能让自己太过劳累，也不能走的太快，要匀速的走，每次走路的时间不能超过二十分钟，只要在肚子没有不舒服的情况下，每天坚持走一次就能起到非常不错的减肥效果。

　　女性来月经的时候一定要记住不能吃过于寒凉刺激的食物，尽量保持饮食清淡合理有营养，而清淡饮食也是对减肥非常有帮助的做法之一，只要能够做大这些减肥的效果就会很好。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底来月经可以跑步减肥吗？希望所有女性朋友都能明白跑步减肥固然是好方法，但是也要分时间来进行，不是任何时候都能跑的，月经期要做好自己的护理工作，只有身体的健康度好，减肥才会有意义，否则破坏了身体健康，就算减肥能成功也是得不偿失的。

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