月经期间可以跑步减肥吗

月经期间不要盲目减肥，因为月经妇女的身体很脆弱，这一阶段的减肥尤其容易出现健康问题，那么月经期间可以跑步减肥吗？今天这篇文章来做具体介绍。

月经期间可以跑步减肥吗

说到在月经期间跑步减肥，我们首先要知道的是，可以在月经期间减肥。很多时候，当月经来的时候，可以获得更好的减肥效果，所以可以很好地利用这段时间，但是在月经期间的减肥不能以跑步减肥为基础，不能继续节食。因为身体在月经期间很虚弱，如果我们做剧烈的运动，会对身体产生严重的影响，所以最好不要在月经期间跑步来减肥。

月经期间可以怎样来减肥

有效期(月经后1-7天内)，大姨妈刚来也是她身体最虚弱的时候。阶段的体重会上升，所以多吃含铁的食物，可以补充营养就不会增加体重，可以起到有效的控制体重的作用。喜欢吃巧克力和喝热可可的仙女们绝不能错过这段时间。

高速期(月经后一周内)。这时大姨妈已经走了，但留下的问题之一是在这个阶段饮水时体重增加了。所以要减肥仙女应该注意，高热量的食物请不要吃，多吃含有高纤维、低热量、低糖的健康食品，可以帮助消除体内脂肪的积累，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，它又胖又瘦，这取决于你的饮食方式。

稳定期(月经后第二周)，此时，减肥或非常有益，在饮食中也不需要刻意避免一些事情，只要按照通常的正常饮食方法，一般不会增重。如果想让减肥更有效，就少吃你的脂肪零食，成为高纤维食物的好朋友。

缓慢期(在月经的前夜)。又一个循环开始了，在这个阶段之后，大姨妈又要来了。这时，身体比较不舒服，减肥效果不好。因此，建议在休养的基础上，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。

生理周期是指月经来的几天，因为这些天我们的身体比较虚弱，不适合控制饮食和剧烈运动。

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