月经期可以跑步减肥吗

大家都知道，通常来说，女性每个月都会经历一次月经周期，而且在此期间时其身体比较虚弱，抵抗力也比较低，因此会有很多的注意的事项，而对于减肥中的朋友来说，不想由于来月经而停止减肥，那么，月经期可以跑步减肥吗？下面大家来一探究竟。　

月经期可以跑步减肥吗

正常情况下，人们都可以跑步，如果身体可以承受，跑一跑当然没有问题，如果身体实在不舒服，比如说痛经比较严重，那么大家也不能勉强，在大多时候月经期女性都可以进行一些锻炼，需要提醒大家的是，经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，大家必须要选择适合自己的运动方法，自己平常有跑步习惯，那么就可以在月经期跑，控制在20到30分钟左右即可，而且适当跑一会儿，可以帮助人们放松心情，并且也可以促进血液循环，提高人们对疼痛的耐受力。但是大家一定要避免参加剧烈运动，剧烈运动会导致腹压突然增大，出血量会改变性质，有可能导致妇科感染。

临床研究确定，经期进行高强度训练的女性跑者，会引起腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

不过大家也要选择合适的运动项目以及强度，比如说瑜伽，太极等都比较好，虽然说跑步不是月经期最好的运动方式，但如果我们可以合理控制时间范围，那么也可以适当的跑一会儿，但是如果在这期间，自己雌激素和黄体酮比较低，那么快跑、长时间跑步等都不适合进行。

月经期可以跑步减肥吗？相信这是很多女性都想了解的一个问题，以上就是相关的介绍，大家都了解了吧，因此月经可以不可以跑步减肥通常要根据减肥者的身体情况而定，但是不建议大家在月经期间进行剧烈的运动，否则有可能会引起月经不调，这样就得不偿失了。

如果自己在平常有跑步的习惯，那么在例假期我们也可以跑一会儿，不过运动强度应该减半，运动时间也应该减半，自己平常没有运动的习惯，在例假期痛经又比较严重，那么大家最好静养，尤其是一些女性雌激素和黄体酮含量比较低，一定不能进行剧烈运动。

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