月经期间能跑步减肥吗

跑步是一项非常简单且效果不错的瘦身运动，因此在日常生活中有很多的肥胖者选择这种方法来减肥，而对于生理期的女性来说，往往有诸多事情都不宜做，否则会引起月经不调，那么，月经期间能跑步减肥吗？很多的女性减肥者都想了解此问题，我们一起来看下面的介绍。

月经期间能跑步减肥吗

跑步是一种对身心有益的运动，坚持跑步可以有效的提高肌力，从而让令＝肌肉量适当地恢复正常的水平，与此同时，还可以有效的提高体内的基础代谢水平，从而有效的加速脂肪的燃烧，慢慢地就会养成易瘦体质，进而提高心肺，大大的降低疾病的风险。

而对于月经期间的女性来说是可以跑步的，但是要注意不可以过于激烈，建议减肥者可以以平常速度跑个三五公里，而且适当的跑步能有效的改善人体机能状态，从而促进血液循环，这样就可以改善盆腔生殖器官的血液供应，除此之外，还可以通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，从而对女性朋友的子宫起到一定按摩作用，促进经血排出，有利于身体健康。除此之外，如果在经期慢跑还可以释放体内的内啡肽(快乐因子)，还有助于改善经期失控的情绪。也就是说，女性朋友在月经期间是可以跑步的。

虽然在月经期间可以跑步，但是不可以过于激烈，据相关临床研究表明，如果女性朋友在经期进行高强度训练的女性跑者，往往会导致腹压突然增大，这样不仅会容易引起出血量改变，而且还会增加妇科感染的发生率。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

月经期间能跑步减肥吗？综上所述，月经期间能跑步减肥，但是女性朋友要根据自己的情况来定是否可以跑步，但是一定要杜绝任何剧烈的运动，否则会导致女性经期出血量增加，甚至出现痛经，腹痛的现象。尤其对于身体虚弱的女性来说，更要多加注意。

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