来月经能跑步减肥吗？

女性朋友是减肥群体中占有一定比例的，几乎有百分之九十以上的女性都处于减肥期间或正打算减肥的状态，运动减肥也是当下公认最为有效、最为健康的减肥方法，而跑步减肥作为所有运动中最为简单的方式，它可以提高身体的新陈代谢，让你充满活力，那么，来月经能跑步减肥吗？

女性朋友运动减肥时，不同于男性，由于每个月都会经历一次为期3-5天的月经周期，所以在此期间减肥运动时，会产生诸多的不适，让你的运动效能大大减低。下面我们就来介绍一下来月经能跑步减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1来月经能跑步减肥吗？

当月经来潮后，女性会感到小腹坠痛，如果此时仍然运动，会导致这种不适感加重，也不利于身体健康。当来月经时跑步，还会使经血量增多。有些自身体质较弱的女性，在经期跑步后甚至会出现头晕、休克等症状，所以不建议女性经期跑步减肥。

2经期适合哪些运动呢？

虽然经期不适合通过跑步来减肥，但我们仍然可以选择其它的运动方式。比如经期瑜伽，可以更好的舒缓身体，促进血液循环，缓解痛经，是非常适合女性经期来做的运动。在经期运动减肥时，注意运动的量很重要，避免运动过量。身体微微发汗即可达到减肥锻炼的效果。

3经期的注意事项：

每个女性来月经时的表现各不相同，大多都会与个人体质有关，有的女性痛经严重，甚至会影响到工作生活，那么这类女性则不应当在经期运动，适量休息才是最为重要的。而经期症状不明显的女性也要注意运动的量，不可超量运动，适可而止。同时在饮食方面注意营养的圴衡搭配，避免吃生冷辛辣刺激的食物，多喝温热的开水，可顺利度过每个月的那几天。

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