每天平板支撑可以减肥吗？

很多朋友都听说过平板支撑，这是当下比较流行的一个塑形的动作，可以在任何场地来做，深受广大上班族及白领的喜欢。那么，每天平板支撑可以减肥吗？

平板支撑是利用脚尖与肘尖控制自身重力，使身体保持一条直线。这样做的目的是为了核心部位更加稳定，刚开始做平板支撑时，你会发现自己坚持不到30秒。但每天平板支撑可以减肥吗，很多人却不清楚。下面我们就来介绍一下每天平板支撑可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天平板支撑可以减肥吗？

平板支撑是通过锻炼身体腹部肌肉群组，利用核心的力量来控制身体平衡，从而达到锻炼目的。但如果每天平板支撑，减肥的效果可能并不明显，只会让你的核心力量更稳定。达到紧致腹肌的效果。你可以将平板支撑当作日常的热身动作，每次进行虐腹运动时可以先从平板支撑开始，它会让你在练出马甲线过程中有一定的帮助。

2所有人都适合做平板支撑么？

其实并不是所有人都适合做平板支撑，某些经常伏案工作的上班族，通常会有腰疾，如果他们在每天都做平板支撑可能会使腰部承担一定压力，这样不仅不会对健身有帮助，反而会损伤腰部关节，不利于健康。所以这类朋友想减腹想瘦身的，可以先通过其它运动来锻炼。

3每天做平板支撑做多久？

如果你想达到健身目的，那么每天做三组平板支撑即可达到健身效果。每组坚持的时间从一分钟到五分钟即可。你会发现你坚持做平板支撑后，时间的长度是不断加长的，从而你的核心力量也会随之增强。由此来达到健康健身目的即可。切记不要盲目的参考别人的平板支撑时长，如果太长，也并不利于身体健康，反而会出现运动损伤。

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