每天平板支撑可以减肥吗

其实大家都知道，若想减肥成功，就要通过运动来促进身体热量消耗，近来，平板支撑是比较流行的一项运动，也是减肥者比较喜欢的一项运动。这时会有人问，每天平板支撑可以减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天平板支撑可以减肥吗

据实践表明，若大家每天进行平板支撑运动确实会达到一定的减肥目的，平板支撑运动量较小，但却可以让锻炼者保持同一个姿势，为全身肌肉协同作用以后的效果，能有效的加速全身脂肪的燃烧，从而让身体内的脂肪7：1转变成肌肉，同时也可以有效的维持身体热量的消耗，进而就可以达到减肥的效果。

需要提醒大家的是，这种运动的减肥的效果，并没有大家想象的特别的理想。若想要快速减肥，可以增加体育锻炼，比如进行跳绳、跑步、游泳等大体力运动，这样减肥效果会更好。也就是说，平板支撑的减肥效果有限。它最主要的目的是唤醒激活腹肌，训练腹肌的稳定，同时可以平衡，耐力，但是其对于减脂的效果并不明显。专家提醒，腹肌训练虽然非常的重要，但大家若在减肥期间只进行腹肌训练，对于整体减肥的帮助微乎其微。

若想达到减肥的目的，建议选择一些可以让身体“动”起来的运动，主要包括跑步、跳操等。同时还要配合饮食，少吃油腻脂肪高的食物，平时多吃水果蔬菜。那么这样坚持一段时间以后，减肥就会出现成效。当然，并不能一味节食，这样不但不能够减肥，即使短时间瘦下来了还是会反弹，而且对身体非常不好。

每天平板支撑可以减肥吗？换而言之，若想减肥成功，光靠平板支撑往往是不够的，对减肥的作用并不是很大，主要的作用是练出肌肉。建议大家要通过科学健康的方法来达到减肥的目的，但不管选择哪种方法都要持之以恒。

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