减肥期间可以吃核桃吗

肥胖是一种非常令人苦恼的情况，身材发胖之后不仅身体健康度会受到很大的影响，身体的灵活度和美感度都会受到很大的影响，身材发胖后就应该想办法尽快将体重减下来，这样才能恢复原有的好身材，可是减肥期间控制饮食真的是一件很困难的事情，有些正处在减肥期间的朋友很想知道减肥期间可以吃核桃吗？

减肥期间是可以吃核桃的，核桃是坚果类食物中营养全面比较有代表性的，核桃中含有非常丰富的植物油和氨基酸还有蛋白质和多种矿物质，不过减肥期间吃核桃一定要适量，每日吃核桃的量不能超过一个，因为核桃中也含有非常高的热量，如果大量的吃核桃，就会导致热量形成脂肪堆积在皮下。

在减肥期间很多种坚果都是可以吃的，但是吃浆果的总量不能超过50g，每日适当的少吃一些坚果，可以起到补充身体所需各种营养成分的作用，尤其是微量元素，其他的食物都没有坚果的微量元素含量那么高，吃核桃之后一定要多喝水，因为核桃属于比较干的食物，吃完之后如果不多喝水，有可能会导致便秘或者喉咙发干等情况出现。

减肥期间有些食物是不能吃的，肥肉和油炸食品还有甜食以及巧克力这些食物都不能吃，最好多吃蔬菜和水果，因为这些食物中含有大量维生素C，对改善便秘和抑制脂肪吸收以及促进脂肪代谢都有非常重要的作用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥期间可以吃核桃吗？希望所有需要减肥的朋友都能知道减肥期间有哪些食物是不能吃的，有哪些食物需要少吃，减肥期间的饮食既要保证身体基础代谢所需，又要预防高热量摄入，所以需要度食物的特点和营养成分都有详细的了解，每次吃饭的时候尽量吃到七八成饱就可以，吃的过多对减肥每一帮助。

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