生理期减肥快吗 生理期怎么减肥效果好

对于爱美的女性朋友来说，她们是最不愿意看到自己身体发胖的，如果生活中发现自己有一丝的发胖迹象，就会想方设法地减肥瘦身，从而帮助自己维持在苗条好身材，甚至连生理期也不“放过”，会认真地减肥瘦身。那生理期减肥快吗？生理期怎么减肥效果好？下面我们一起来详细了解一下！

生理期减肥快吗？

说到生理期减肥快吗这个问题，毫无疑问女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，如果在此期间可以合理地控制好自己的饮食，并且适度地运动锻炼，想必可以让减肥的效果更好，因此女性朋友在生理期间也是可以合理运用，从而帮助自己更好地减肥瘦身的。

那生理期怎么减肥效果好？

（1）生理期多吃些粗粮减肥瘦身

粗粮中不仅富含丰富的膳食纤维，同时也可以促进肠道蠕动。女性在经期可能胃口不是很好，在此期间建议多吃些玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物，这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂，从而达到瘦身的效果。另外在生理期间女性朋友也应该注意尽量不吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免引发痛经等不适。

（2）适度的运动锻炼

实际上女性在生理期间能量消耗非常大，此时如果没有出现痛经等不适的话，可以坚持每天都有适度的运动锻炼，例如饭后户外散步40分钟以上等，既可以促进体内经血的排出，同时也能够帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身是非常有帮助的。

以上就是关于生理期减肥快吗的相关内容介绍，毫无疑问生理期是女性身体消耗较大的一个时期，此时如果女性朋友能够坚持做好各个方面的应对措施，那么对减肥瘦身是非常有帮助的，因此在身体情况允许之下，即便是生理期也是可以减肥瘦身的。

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