核心提示:新妈妈在坐月子的过程中,往往吃得多运动少,腹部堆积了很多脂肪,臀部的曲线也不如产前好。本期减肥跟我学,由专业瑜伽教练示范桥式抬腰瑜伽动作,能够调整骨盆,收紧盆底肌,臀部与大腿的肌肉,快速瘦腹提臀。
桥式抬腰瑜伽step3:将意念放在骨盆,感受盆底肌,臀部和大腿收紧酸酸的感觉。
step3:将意念放在骨盆,感受盆底肌,臀部和大腿的收紧。
保持这个动作,停留尽量久的时间。
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