运动减肥为什么体重不减反增

都说运动可以减肥，但是有些朋友在通过运动减肥的时候体重没有得到减少，反而出现了增加的情况，这种情况令人非常的苦恼，而且这样的结果会令人怀疑自己的运动减肥方式不对，那么今天就来带大家了解运动减肥为什么体重不减反增？

之所以运动减肥的时候体重会不减反增多数都是因为没有控制饮食，如果在运动的时候消耗了很多的热量，再将这些热量通过饮食补充回来，或者运动之后感觉到饥饿吃的食物比原来还多，这样没有办法减肥成功，只能使体重不减反增。在减肥期间想要让体重真的减少，就要在饮食上控制好每顿饭，吃到七成饱，每一餐都要以蔬菜和水果为主，不能吃高热量的食物，也不能吃肥肉和油炸食品，含糖量过高的食物也不可以吃。

想要减肥效果好，不仅要运动，还要随着身体对运动强度的适应情况，逐渐增加一些运动量，只有逐渐加量才能避过减肥的平台期，否则每天都做同等量的运动，这样身体会逐渐适应，身体适应之后就不会感觉到疲劳，没有疲劳感减肥就很难有明显的效果了。

在运动减肥期间还要调整好自己的作息，不能长时间的熬夜，也不能有黑白颠倒的情况，否则内分泌紊乱，通过运动也没有办法减肥成功，要调整内分泌作息要有规律，每天晚上睡觉时间不要超过10：30，每天的总睡觉时长不要低于8个小时。

看了上面的介绍，相信大家都了解了运动减肥为什么体重不减反增？希望所有需要减肥的朋友，都能找到最好的减肥方法，如果不能按照正确的方式来进行运动，也不能从容靠自己的饮食和作息，可以采用医疗鉴别的方式，通常推拿减肥和针灸减肥都是比较有效的经络减肥方式。只要能够坚持做一段时间，也会有不错的效果。

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