20天只吃水果不吃饭可以吗

不管在哪个年龄阶段，其实我们的身体都是需要摄入一定的水果的，即便对于宝宝来讲，在平时生活中也要适量的吃一些水果，只是这个时候吃水果的话，需要家长们把水果制成水果泥后再喂，这样有利于宝宝更好的消化与吸收。我们都知道在每一种水果里面，都含有了非常丰富的营养成分，因此导致很多人长时间不吃饭，只是摄入一些水果，认为这样身体也得到 了营养的吸收，那么20天只吃水果不吃饭可以吗？

20天只吃水果不吃饭可以吗

从健康方面来讲，并不建议二十天的时间，只是吃一些水果而不吃饭。从营养学方面来讲，水果并不是能量很低的一种食物，在水果里面所含有的糖分以及热量成分高低不一样。因为水果的味道一般都是比较甜美的，所以说就会容易摄入过多，其中的糖分就会在身体里面转成脂肪而堆积在一起。特别是在晚上的时候，大量的摄入一些水果的话，很容易引起脂肪堆积的可能性很大。如每一百克的草莓里面，大概含有了三十千卡的热量，一百克的荔枝里面，含有了九十千卡的热量。如果一次性摄入过多的话，热量的摄入也会很高。在炎热的夏季时，如果只是一味的吃西瓜，而不吃饭的话，实际上半个中等大的西瓜，就会让人们在不知不觉当中摄入了六百八十千卡的热量，大概等于三碗米饭的摄入量。由此可见，只吃水果不吃饭是不可行的，最终导致的结果可能会适得其反。

我们都知道身体需要一些营养素，如脂肪、蛋白质、锌、铁以及钙等微量元素，在水果里面的含量其实是微乎其微的，因此长期只吃水果，不吃饭的话，不管怎样，都容易造成铁质与蛋白质等营养素摄入不足，从而造成贫血或者是免疫功能低下等现象。

20天只吃水果不吃饭可以吗？这样的做法是非常不赞同的，水果在生活中可以偶尔吃一吃，并且不能当正餐食用，如果二十天的时间内，只吃水果不吃饭的话，不管是对健康还是对减肥，都会造成不利的影响，因此大家千万不要盲目的只吃水果而不吃饭。

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