20天只吃水果不吃饭能减肥吗

现在的人们生活条件都特别好，所以吃的食物热量都很高，这样就很容易发胖，如果不做很多的运动，或者不从事一些体力消耗比较大的工作，就会出现身体热量入大于出的情况，这样发胖就很难避免，有些朋友想知道如果20天只吃水果不吃饭，能不能起到减肥的效果？

20天只吃水果不吃饭是不是可以起到减肥的作用，要看所吃的水果都是那些类型的，如果吃的是香蕉和榴莲之类的高热量高糖分水果，那么增肥的效果要比吃主食严重的多，所以20天只吃水果不吃饭要选择适合减肥的水果类型，例如苹果，雪梨，菠萝，猕猴桃和火龙果之类的水果是对减肥有帮助的，吃这类水果不吃饭对减肥是有帮助的。

但是相信大家也注意到了，这些对减肥有帮助的水果，不是口感偏酸就是属性寒凉，如果不吃饭每天都吃这些水果，人的肠胃是很难适应的，这些水果吃了之后容易导致胃痛，也容易导致胃酸分泌过多，即使是铁胃也经不起这样的折腾，所以20天只吃水果不吃饭的饮食减肥方案是不可取的，想要减肥可以多吃蔬菜，蔬菜煮熟之后吃，减肥的作用要比单吃水果要好，而且不会引起胃酸过多分泌的问题。

在减肥期间不仅仅要控制厌食热量的摄入，主要还是应该通过运动来消耗热量，因为不吃主食所能消耗的沉积热量不会特别的多，见效也不会特别的快，而且还容易使人发生低血糖之类的问题。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底20天只吃水果不吃饭能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能找到合适的减肥方法，在平时调整好自己的饮食结构和作息时间，对减肥都是有帮助的，饮食上多吃蔬菜，不吃肉食和油炸的食物，就能使热量堆积的情况得到有效改善。

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