仰卧起坐和卷腹哪个效果好

在我们的生活当中，有很多的运动项目是非常类似的，尤其是对于锻炼的效果来讲，所以说当大家有着某一种需求的时候，不知道选择哪一个会更好一些，比如仰卧起坐，卷腹，这两个都是大家比较熟悉的运动项目，那么仰卧起坐和卷腹哪个效果好呢？

仰卧起坐和卷腹哪个效果好

其实仰卧起坐和卷腹这两个相比，并没有说哪个效果好哪个效果不好，具体的情况也是需要结合每个人的身体状况来决定的，所以说哪个的效果要好一些则是需要因人而异的，如果运动锻炼的目的是瘦肚子或者是练腹肌的情况下，或者是害怕对于腰椎产生伤害的话，个人建议最好是选择卷腹，如果卷腹这项运动实在是做不起来，或者是想要髋腰肌的情况下，就可以选择仰卧起坐，具体的要选择哪个，则是需要根据自身的情况来决定的，只有适合自己的才是最好的。

虽然说这两项都是生活中很常见的，但是做法是不一样的，仰卧起坐是需要先仰卧好，双腿并拢，双手上举，用腹肌收缩，双臂往前摆动，快速成坐姿，上体往前屈，双手触碰脚面并且低头，之后还原即可。而卷腹的话，则是在地面上平躺好，双膝弯曲成九十度，脚在地面上平放好，两只手在胸前或者是耳朵旁边交叉放好，沉肩收腹，下颚稍微收一收，起身的时候，背不能离开地面，用腹肌上部的力量卷起上半身，缓慢的往上弯起双肩与躯干，和膝盖靠近。

仰卧起坐和卷腹哪个效果好呢？大多数的人对于仰卧起坐以及卷腹都是不陌生的，并且对于大多数的人来讲也都是比较适合的，不过哪个效果好的问题是不能一概而论的，由于每个人的身体状况不同，即便做了同样的运动，所达到的效果也会有所不同，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。