平板支撑的正确做法是怎样的

平板支撑的正确做法是怎样的？有很多的减肥者想了解这个问题。肥胖是影响身体健康一种疾病，这种疾病需要及时进行治疗，运动是最有效的方法之一，比如平板支撑是有效且简单的运动方式之一，若可以掌握正确的运动方法，才可以达到理想的减肥效果。那么，平板支撑的正确做法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

平板支撑的正确做法是怎样的

首先，进行平板支撑之一，要先找到一块瑜伽垫，然后接下来要做准备工作，就是要让自己泊双脚与肩同宽，小手臂与地面平行，而且要注意两个手臂垂直与地面。接下来再让腰部以及腿部要形成一条直线，并全程保持紧绷状态，均匀呼吸。坚持一定的时间可以达到理想的效果，刚开始做可以从30秒一组开始，身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑，休息10秒再继续运动，一定要保证姿势的正确。需要提醒大家的是，想要增加难度可以用手撑地面，增加平板支撑的高度。

锻炼者还要注意，双脚要与肩部同宽，手臂要垂直与地面，而且要在锻炼时还要让自己的大腿和腰部要保值紧绷，成一条直线，不能塌腰弯腿，再就是，一开始不要过于最求时长，要慢慢增加训练时长，否则容易造成运动损伤。而且在锻炼期间还要注意控制好自己的饮食，建议适当多吃富含优质蛋白的食物，控制好热量摄入，平时还要做到早睡早起，起居有常，慢慢地就可以健康减肥不反弹。

平板支撑的正确做法是怎样的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。平板支撑是一项非常不错的减肥运动，这项运动需要长时间坚持不懈的努力，才可以有更好的减肥效果，再就是，在减肥的同时，要坚定减肥的信心，不可以三天打鱼两天晒网，慢慢地就可以达到减肥的目的。

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