什么运动瘦腰两侧的赘肉

都说在减肥的时候是离不开运动的，但是在我们的生活中运动项目的类型也是多种多样的，而不同的运动类型所起到的作用也是不一样的，大家可根据自身的减肥需求进行针对性的选择，那么什么运动瘦腰两侧的赘肉呢？一起来了解下吧。

什么运动瘦腰两侧的赘肉

想要瘦腰两边的赘肉的话，可以选择哑铃侧转，这是动作的一个升级版，先要自己的身体侧卧好，并且手握着哑铃缓慢的往上举起来，一定要注意，腰腹部是往上抬的，这个运动的动作要领，是需要保持动作之后手握哑铃往下后面伸举，同时还要转动身体与头部往下，哑铃侧转运动每一边需要做八个。

也是可以选择上抬侧腰的，先要身体侧卧上举手臂，一定要注意，用的是腰腹部的力量往上抬举起来，这个运动每一边需要做十五个，并且还要每天都坚持练习，上抬侧腰这样的运动可以使人们腰腹部力量的核心得到有效的锻炼，并且还可以使臀部与大腿外侧得到有效的锻炼。

腾空转腰同样也是很好的选择，先把两条腿交叉腾空抬起来，双手在胸前平放好，同时把哑铃握好，这样的运动要领是使用腰腹部的力量支撑两边扭动，腾空转腰一共需要做三十次，每天坚持练习，可增强腰腹部的支撑力，长期坚持下去还会减少腰部两边的赘肉。

另外还有半跪侧弯，先跪着一条腿，另外一条要侧边伸直，双手往上伸举，握好哑铃的两边，往跪着的一边侧弯腰，半跪侧弯一边十五个，不但可以拉伸腰腹部，还能拉伸大腿肌肉。

什么运动瘦腰两侧的赘肉呢？在我们腰部两边也是很容易堆积赘肉的，而多余赘肉的产生对人们的形象与健康造成了很大的影响，想要减掉的话，可以通过运动锻炼的方法，比如哑铃侧转，上抬侧腰，腾空转腰或者是半跪侧弯等。

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