什么运动瘦腰两侧的赘肉

随着年龄增加身体会有众多变化， 平时不太运动的人会发现，年龄在增加，腰腹部两侧的赘肉也在悄悄地增加中，而且体型越来越胖，体重数字越来越大，形成这种结果的原因是多方面的，与年龄确实有一定联系，但还主要与生活习惯有关系，尤其在饮食方面，平时吃太多高热量食材，甚至摄入量也没有注重管理，才会导致体内脂肪越来越多。那既然吃的多就要动的多，平时再懒得参与运动，想不胖都很难。那什么运动瘦腰两侧的赘肉？

什么运动瘦腰两侧的赘肉

仰卧举臀

这个动作看似对臀部有管理作用，实际上它对腰部线条管理是有作用的，完成这个动作时需要腰腹部不断出力。具体动作要求：身体平躺仰卧，双手置于身体两侧，自然放平，脚跟部开始用力将臀部抬起，此时腰腹部也需要用力，达到一定高度时，会发现腰腹部的被作用力也是极强的，起落的动作都要慢，然后反复练习，每天坚持下来，效果会非常好。在练习时抬高的高度要根据个人可承受的能力进行，甚至可以加大难度，单脚练习试试，能增加作用力。

展臂飞翔瘦侧腰

这个动作可以呈坐姿完成，身体坐在垫子上，挺直腰背部，在吸气时，双手自然展开与地面平行，禁忌耸肩，再做飞翔动作，身体慢慢向左或是向右侧压，侧压的高度尽可能低，动作还要足够慢，反复练习多组，时间也要延长。

什么运动瘦腰两侧的赘肉？可选择的运动方式有很多，甚至可以说任何运动对辅助瘦腰瘦肚子都有用，重点在于坚持运动这是重点，很多人懒得运动，那可能就不办法管理腰腹部赘肉，假如单纯只靠饮食控制的话，是不可能完成瘦腰计划的，一定要让自己参加运动，运动的方式除了一些动作练习之外，全身类运动，像跑步、跳绳通通对管理腰部有关系。

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