哪些是有氧运动哪些是无氧运动

做运动是一种对于身体健康和维持身材都会有帮助的事情，只是现在很多人说起运动，都会提到有氧运动和无氧运动这样的词，有些朋友对于有氧运动和无氧运动并不是很了解，只是单纯的认为，所有的运动项目都属于运动，而事实上这两种运动方式是不一样的，起到的效果也不完全一样，那么今天就来带大家了解一下哪些是有氧运动哪些是无氧运动？

什么是有氧运动

其实所谓的有氧运动就是指人在氧气充分供应的情况下做运动训练，在运动的过程当中，人的呼吸可以随着运动的节律进行调整，可以达到生理上的平衡状态，这类运动都属于有氧运动。有氧运动最大的特点就是强度比较低，节奏感比较强，而且持续的时间需要长一些，如果用于减肥时间不能低于30分钟，如果用于做体能训练，时间不能低于一个小时，大家最常见的有氧运动项目有跑步，走步，健身操，太极拳，呼啦圈还有游泳等等。

什么是无氧运动

所谓的无氧运动就是指人的肌肉要在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，这样的运动形式，最大的效果就是增强肌肉的能力，使肌肉能够快速的凝聚，而无氧运动如果没有一定的基础，也没有专业教练的指导，做完之后很容易出现肌肉酸痛和浑身无力的症状，比较常见的无氧运动项目有短程赛跑，举重，投掷还有拔河等等。

看了上面的介绍，相信大家都了解了哪些是有氧运动哪些是无氧运动，有氧运动比较适合需要减肥或者需要简单健身的人群，运动之后身体的体能恢复的会比较快，也不会有明显的肌肉酸痛感。而无氧运动比较适合需要锻炼肌肉，或者做一些特殊运动项目的人群，在运动之后需要进行按摩和拉伸运动，来缓解肌肉的酸痛感。

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