减肥期间晚上可以喝水吗

平板支撑是什么运动？众所周知，水是生命之源，平时适当的多喝水有利于身体健康。但是对于需要减肥的朋友们来说，在喝水方面要有所注意，也就是说，只有在正确的时间喝水才更有利于减肥，那么，减肥期间晚上可以喝水吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥期间晚上可以喝水吗

减肥期间晚上当然可以喝水，大家都知道，白开水中并没有什么热量，但对于减肥者来说，切记一它注意不可以喝含糖的饮料。而且对于减肥美容来说晚上9点以后不要再喝水，尤其不可再大量饮水，否则非常容易起夜，导致半夜起来上厕所会干扰睡眠。若大家在晚上时感觉到口渴，可以少量喝一口。除此之外，还要注意不可以喝咖啡，这是由于含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，非常容易引起失眠，因此晚上9点后最好不要喝咖啡。

减肥期间如何正确喝水

1、每天早起后空腹一杯温开水：人体经过一整夜的新陈代谢，身体内往往会堆积很多的毒素，而大家若在早起后空腹喝一杯温开水，对于肠胃收缩能力的有一定的促进作用，有助于促进消化，不仅可帮助吸收食物中的营养，同时也能提高体温，增加身体的基础代谢率，帮助燃烧更多热量。

2、饭前饭后一杯温开水：饭前半小时，餐后2小时分别喝一杯温开水，这样可以有效的增加饱腹感，减少饭量。而若减肥者在饭后2小时喝一杯水，其中的水分也可以与食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收，这样也有助于达到很好的减肥效果。

减肥期间晚上可以喝水吗？综上所述，减肥期间晚上可以喝水，但是不可以喝太多，需要提醒大家的是，减肥需要限制每天进食的总热量，避免吃热量过高的甜食点心零食，建议养成良好的生活饮食习惯，吃东西细嚼慢咽，同时晚餐后可以适当的活动一下，消耗热量，推荐快走，慢跑，游泳等等。

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