什么是有氧运动和无氧运动?

一般运动就是被分为这两大类，大类里再加入一些小类，有很多运动小白，在开始运动时可能很难辨别什么是有氧运动和无氧运动？到底自己适合要练习有氧还是无氧，它们分别能达到什么样的运动效果，一系列关于运动的疑问在大脑里等着被解答。确实是在了解什么是有氧运动和无氧运动？更有助于帮助自己找 到最适合自己的锻炼方式，避免误了方向，反而会影响锻炼结果。

有氧运动其实就是指在参与运动时，整个运动过程中人所需要的氧与需求是相接近的，能达到生理上的平衡，它的特点是强度偏小，节奏偏慢，心率浮动不会太快，可以根据自身情况进行适当调整，它的优点是能持续长时间运动，通常持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动，像散步、太极拳等，也有的有氧运动强度是中等强度或略高于中等强度。无氧运动从强度、节奏、心率、可持续时间上都没有有氧那么占有优势，但它对肌肉的训练效果却是极好的，像运动小白，在开始运动练习无氧运动时，通常为会因为无氧训练的强度过于大，节奏过快，心率过愉导致呼吸困难，这也是为什么它叫无氧运动的主要原因。

用最简单的方式判断是有氧运动还是无氧运动时，大家可以辨别自己的呼吸状态，假如进行有氧运动，人的呼吸是完全没有问题，可豪不不受到影响和别人正常交流，比如跑步这项运动，在跑步的时候，能和同跑的小伙伴分享自己的感觉与技巧。有氧运动是一项相对比较容易消耗机体热量和脂肪的方法，假如有减肥需求则可以利用这种方法来达到目的，每天有氧运动半小时以上，当然无氧配合也是极为重要的，它能紧实松驰皮肤，使肌肉更明显。具体什么是有氧运动和无氧运动？大概就是以上内容中说明的这些，希望对大家的疑惑有所解答。

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