减肥期间晚上能喝水吗?

在我们的概念中，人体组成部分有脂肪、骨骼、肌肉、血液、内脏、皮肤等，其实身体70%是由水构成的，这也是为什么人不能缺水，可以三天不吃饭，却不能三天不喝水，就像我们经常在一些影视剧中看到的剧情一样，不喝水可能会让自己喝死，再次证明水的重要性。同样在生活中那些想减肥的人一样要多喝水，水能提高身体新陈代谢，从而加快脂肪燃烧。那在减肥期间晚上能喝水吗？

减肥期间晚上能喝水吗？

正常情况下并不建议晚上喝太多水，否则第二天极容易有水肿情况出现，不过作为减肥者，由于饮食方面本身就非常控制，容易饿肚子，还不能进食，就连各种平时爱吃的小零食也因此要放弃，这个时候能做的就是多喝水，水同样可以让人有充分的饱腹感，能缓解饿肚子的不适，当然最主要的是，水能清洁肠道，清出体内毒素，加快减肥进程。晚上睡前喝水的话，确实容易第二天浮肿，那么尽可能选择晚上七点前多喝水，七点以后摄水量要相应减少。

补充水分的方式有很多，每天除了温白开之外，也可以喝自己鲜榨的蔬果汁，包括黑咖啡之类的，值得注意的是晚上睡觉前就不要再喝黑咖啡，因为咖啡因的刺激会致使神经系统过于活跃，反而会影响到自己睡眠质量，睡眠质量差其实对减肥也是没有任何好处的，人在深睡眠状态身体会分泌瘦素，假如经常熬夜反而会让人加快肥胖速度。

关于减肥期间晚上能喝水吗？假如可以忍受尽可能不喝，但实在渴的不行也确实要补充水分，这是身体发出的信号，既然有需要就要及时补充，否则健康也会出现问题。不管怎么说，多喝水对减肥是有帮助的，只是喝水时间正确的话，效果会更好。需要提醒大家的是减肥需要限制每天进食的总热量，建议养成良好的生活饮食习惯，比如晚餐后可以适当的活动一下，消耗热量。

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