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《享“瘦”很容易》

2009-05-11 14:11:0039健康网
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核心提示:减肥瘦身是现代女性普遍关注的热门话题。女性除了认识到肥胖是慢性非传染性疾病,如高血压、糖尿病、脑血管意外等的高危因素,同时,女性也普遍存在瘦身塑型的强烈要求。但是,目前各种不科学的减肥方法泛滥,严重影响广大女性的身心健康。本书作者从营养学角度,介绍适当控制饮食在减肥中的重要作用。帮助广大爱美女性在不损害身体健康的前提下达到减肥瘦身的目的。

  8.5 人际支持与减肥

  你要争取身边的人对自己减肥行为的支持。

  减肥者需要争取身边的人对自己减肥行为的支持。如果没有得到这种支持,最大的可能是他们认为减肥是疯狂的行为,人在减肥期间会变得不可理喻,会采取种种极端过激的行为。

  如果他们知道你是用健康的减肥方法来减肥,不但有利于自己的健康,同时因为是愉快地减肥,还有益于增进家庭的和谐气氛,那么你就会比较容易得到大家的支持。如果身边的人都支持你的话,减肥的成功就更有把握了。

  比如说,减肥期间要吃少油的食物,这对家里每个人都有好处;需要增加运动的时候,也不会遭遇对抗,相反,时间长了,家人还会主动提醒。当家人看到减肥的成效之后,感受到你积极的变化,他们还会主动维护这种变化,这还能成为一种良性的监督,让你远离容易增肥的生活方式。

  而错误的减肥方法会造成人的情绪失常,进而导致人际关系的恶化。很多男孩子非常反感自己的女朋友减肥,因为女孩子错误减肥时往往脾气很坏,不可理喻;父母也非常反对孩子用饥饿的方法减肥,担心孩子会营养不良,还会感到孩子在减肥时情绪失常很难沟通。

  有的人一减肥就根本不在家吃饭,要么不吃,要么就在外面吃,错过了在家里吃到健康食品的机会。如果能跟家人沟通好,就能让家人烹调很健康的食物。特别是减肥的人自己不做饭时,一定要争取到家里掌厨人的支持,并让其了解更多的有关减肥的健康知识。争取到了厨师的支持,减肥就成功了一半。

  最后,一定不要忘记多多感恩配合自己减肥的家人。要经常正面强调已有的改善,让掌厨人得到极大的精神满足,这样他就会用更加高涨的热情来为你服务。运动方面也是一样,用自己的活力来感染他们,并经常对他们表示感谢。

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