肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀.。中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种.内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致.外因则是饮食过量,运动过少所造成.中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身.若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖.其实属于虚胖,水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿,调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?
虚胖体质:
(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮.
(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗.
(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点.
(4)身体容易疲累.
(5)食量不大,东西吃得并不多.
(6)解出的尿液颜色清淡.
实胖体质 :
(1)外表看上去比较多肉,比较壮实.
(2)脸色较为红润.
(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了.
(5)经常感到口干舌燥.
虚胖者的减肥要点 :
减肥最关键的是要靠改变生活习惯,改变体质。一般不建议使用药物进行减肥,如果是西药,请不要盲目相信减肥药广告,到医院咨询医生建议以后再服用。
也可以到中药房抓一些中药来调理身体。
一、多运动
适合部位:全身
对于虚胖者,过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以,多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉。
二、适当按摩
人体是一个神奇的容器,体内,五行八卦,阴阳运转,无一不在与外界的环境产生联系。利用香薰可以有效的刺激大脑分泌激素,加速脂肪消耗。配上手法精妙的穴位按摩,疏通经络,打通人体经脉,保持细胞良好状态,加速代谢和循环,达到耗脂减肥的目的。此招最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。
三、饮食调理
可多吃粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食物:生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品
推荐食谱:赤豆薏苡仁红枣粥
食谱原料:
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚。
制作方法:
将所有材料倒入锅内加水适量熬成粥。
健康提示:赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
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