过午不食是如何减肥的？

　　过午不食减肥法是网络比较流行的一种减肥方法，指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢。

　　 一、过午不食减肥原理

　　尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。

　　要知道，我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

　　二、减肥小贴士

　　1、为了机体能够正常地运行，可以在早餐中加入1-2份水果；

　　2、午餐应该吃饱一些，可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果；

　　3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西，但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。如果在刚开始的时候不习惯，可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干，这样慢慢地调整自己的习惯。

　　4、如果减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，这样既补充能量，又有助于睡眠。

　　5、可以在早餐与午餐之间，午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500cc的白开水，但最好不要一次性喝个够，以免造成水肿型肥胖。

　　专家点评过午不食减肥法：

　　现如今，很多人为了减肥，开始了节食、不吃晚餐等等。对胃的不友好，胃病随之而来。　　　经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。

　　为了减肥，你忍了！

　　不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况。

　　为了减肥，你忍了！

　　两三个月过去了，超出的体重却纹丝不动，心中顿生灰心、失望、放弃等念头。不仅影响了身心健康，而且自信心低靡了... ...

　　你对胃不友好，胃也会对你不友好的。

　　长时间不吃东西，胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。在我们的一日三餐的习惯中，胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性，每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸，尽管你没有吃饭。

　　晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

　　晚餐不吃，又经过一夜的空腹，白天会特别的饥饿，这时当心过度饱腹，胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以，久了胃就累了，胃累麻烦也就来了。 　　营养跟不上，就算瘦了也是病态的瘦。

　　经常性的饮食不规律，导致营养供应也不规律，营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等。所以就算瘦了，体重也走形了。

　　想节食减肥，专家给你建议：

　　1晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

　　2晚餐的时间控制在睡觉前４－５小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

　　3不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩（肥胖的原因），反之胃酸泛滥。

　　4多做运动，运动可以燃烧卡路里这是大家共知的，而燃烧卡路里是减肥的前提。