什么是易胖体质

　　易胖体质也就是酸性体质。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

　　如果体质呈现酸性，该怎么办呢?

　　答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。

　　那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢?

　　很多水果、蔬菜等都是碱性食物，比如醋、柠檬。不要以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反，酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖。

　　小自测 你是易胖体质吗？

　　其实，“复胖”不单单是指恢复原来的体重，更重要的是忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。

　　测试 请在下列方框中画勾是或不是：

　　1、一日三餐都不太正常

　　是□ 不是□

　　2、几乎每天都在外用餐

　　是□ 不是□

　　3、常吃点心、宵夜

　　是□ 不是□

　　4、很挑食

　　是□ 不是□

　　5、经常一边吃东西，一边工作或看电视

　　是□ 不是□

　　6、常喝甜果汁

　　是□ 不是□

　　7、喝咖啡或红茶时一定加糖

　　是□ 不是□

　　8、喜欢且常喝酒

　　是□ 不是□

　　9、常吃零食来减低焦虑

　　是□ 不是□

　　10、吃东西的速度很快

　　是□ 不是□

　　11、常和朋友在一起吃吃喝喝

　　是□ 不是□

　　12、经常睡眠不足

　　是□ 不是□

　　13、不经常运动

　　是□ 不是□

　　14、不喜欢走路

　　是□ 不是□

　　15、在家时总是闲着不动

　　是□ 不是□

　　16、外出时常以车代步

　　是□ 不是□

　　17、肩膀常酸痛

　　是□ 不是□

　　18、容易便秘

　　是□ 不是□

　　19、平时有抽烟的习惯

　　是□ 不是□

　　20、家中有胖子

　　是□ 不是□

　　21、有些神经质，很敏感

　　是□ 不是□

　　22、没有特别的嗜好

　　是□ 不是□

　　23、人际关系一般，经常为此焦虑

　　是□ 不是□

　　评定结果：

　　3个以下“是”

　　目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧！

　　4～8个“是”

　　必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。

　　9～15  个“是”

　　属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。

　　16个以上“是”

　　如果你现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。