1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
有效的排毒会增加毒素向血液中的释放,并引起血液中自由基水平的暂时提高。当你排毒时,服用抗氧化剂是很重要的,这有助于身体避免氧化剂过多和毒素释放的有害影响。抗氧化剂的天然来源有水果、蔬菜、根、种子、坚果、蘑菇、草药、麸皮和胚芽。最为重要的植物食品是椰菜、菜花、甜菜和欧芹,它们都具有显著的肝脏排毒功能。
毒素如果不排除就有可能积聚在肝脏、肾脏、关节和其他组织中。
极端的减肥方法(如快速节食)能够引起血液毒素的骤然升高,这可能会迫使身体诱导脂肪增加,以便于快速地吸收这些释放的毒素。所以,逐渐的减肥是避免毒性过高和脂肪反弹的最佳途径。
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