您的位置:

首页 > 减肥 > 减肥知识库

 > 正文

苦瓜减肥法

  苦瓜减肥功效:

  苦瓜清热消暑,特别适合在夏天食用,苦瓜具有降低血糖的作用。苦瓜的维生素C含量很高,被誉为“脂肪杀手”,能够减少摄取脂肪和多糖。同时,因苦瓜含有苦瓜皂苷所以还具有降血脂、抗肿瘤、抗氧化、提高人体免疫力等作用。苦瓜对眼睛也很有好处,苦瓜能够明目解毒,解劳清心。

  苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。

  苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。

  苦瓜减肥食谱:

  一、咖啡苦瓜

  原料:苦瓜200克、咖啡25克、白糖5克、柠檬酸0.2克。

  做法:  苦瓜去内筋,皮至净,改刀,焯水备用,咖啡加水烧开加白糖,柠檬酸冷却,放入苦瓜浸泡2小时即可食用。 小贴士:这是一款口味独特的苦瓜食谱,因为加入了咖啡的缘故,所以苦瓜本身的苦涩会缓解,而且吃起来还会有淡淡的咖啡味。咖啡和绿茶的减肥功效相似,所以很值得一试哦。

  二、鱼香苦瓜

  原料:苦瓜500克、豆瓣酱1汤匙、丝、姜丝、蒜末共30克、红辣椒2只、香、酱油、白糖、醋各适量。

  做法:1、将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成细丝,放入开水锅中焯一下,捞出用凉开水浸凉;红辣椒去蒂及籽,切成细丝,也焯一下,浸凉待用。

  2、炒锅上火,加入约2汤匙油烧至五成热,下葱丝,姜丝,蒜末炒出香味,再下豆瓣酱煸出红油后加入酱油,白糖,醋炒匀,盛出晾凉制成调味汁。

  3、苦瓜丝,辣椒丝放入盘内,淋上调味汁,香油,拌匀即可。

  小贴士:这款鱼香苦瓜的营养丰富,但是因为鱼本身的脂肪含量很少,而且苦瓜所含有的清脂素不但不会让你发胖,还会帮助清理肠道毒素,排毒养颜呢。

  三、蜜汁苦瓜

  原料:苦瓜一根、蜜糖适量。

  做法:1、苦瓜洗净剖开,挖除瓜核,切薄片。  2、放入雪柜四小时,取出,淋上蜜糖,上桌即食。

  小贴士:这道菜营养丰富又美味,蜂蜜能够把苦瓜的苦味掩盖,而且由于蜂蜜本身就和其他会导致发胖的糖累不一样,所以完全不用避忌它。可以代替饭后甜品呢,这可是减肥中的女生不可多得的福利

  四、苦瓜粥

  原料:苦瓜100克、粳米50克、冰糖100克、食盐适量以及清水700克。

  做法:1、苦瓜去瓤,切成小丁。  2、粳米淘洗干净,放入锅内,加清水上火烧开放入苦瓜丁,冰糖,食盐熬煮成粥即可。

  小贴士:苦瓜能够清热凉血,所以有时患有便秘的女生,早上的时候可以来一碗这样的苦瓜粥,可以帮助排便哦,不过体质比较寒凉的人就不提倡这样做。

  五、红枣酿苦瓜

  原料:苦瓜1根、去核大红枣6-8枚、盐1匙、糖2大匙、白醋1大匙、水适量。

  做法:1、将苦瓜洗净,切大段。    2、将苦瓜的内瓤去净,将洗净的大红枣塞入苦瓜中,塞紧。    3、将调料和水调制成腌料,将苦瓜进入腌料中,放入冰箱中浸泡一晚。    4、取出苦瓜切薄片即可。

  小贴士:红枣能够帮助补血,而苦瓜益气;红枣味甜,苦瓜味苦。这种搭配食用的方法等于就是生吃了,但是经过调味料的处理又不至于苦到难以下咽。减肥效果很理想哦。

标签:
居家饮食营养

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
200斤到110斤 科学减肥最好杨肉肉 200斤到110斤 科学减肥最好

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...

向TA取经
减肥别想快速瘦 要有平常心沈佳 减肥别想快速瘦 要有平常心

瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...

向TA取经
大基数甩肉50斤 我做到了呱呱 大基数甩肉50斤 我做到了

我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...

向TA取经
快走+力量训练 瘦身减脂配方sleepapple 快走+力量训练 瘦身减脂配方

从正式减肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...

向TA取经
跑步+椭圆机我成功瘦26斤病猫懒又馋 跑步+椭圆机我成功瘦26斤

曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体...

向TA取经
跳郑多燕我减掉26斤肉彤妈 跳郑多燕我减掉26斤肉

我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕...

向TA取经
力量训练+原地跑 甩肉78斤燃脂小王子 力量训练+原地跑 甩肉78斤

本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(...

向TA取经
200斤胖妈成功逆袭成辣妈Susan米苏 200斤胖妈成功逆袭成辣妈

减肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...

向TA取经
成功减掉25斤胖爸变萌爸妖娆小胖纸 成功减掉25斤胖爸变萌爸

我最胖的时候155斤多,从意识到要减肥到减肥成功,我总共花了大概...

向TA取经
每天跑步20分钟 4个月减40斤我不胖我只是有点壮 每天跑步20分钟 4个月减40斤

参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...

向TA取经
Get?打造完美身材神技能xiaoyueyue Get?打造完美身材神技能

我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...

向TA取经
21天养成习惯 坚持跑步瘦28斤骏(黄山) 21天养成习惯 坚持跑步瘦28斤

减肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...

向TA取经
胖妈变小清新 无氧有氧效果赞宝儿依依 胖妈变小清新 无氧有氧效果赞

我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合,效果真的很不错,另外饮...

向TA取经
6个月减50斤 我做到了飞翔的胖子 6个月减50斤 我做到了

减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...

向TA取经
300天让肥肉君变肌肉君的故事今非昔比 300天让肥肉君变肌肉君的故事

有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小...

向TA取经
妹子4个月减肥42斤的故事T11972048 妹子4个月减肥42斤的故事

自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了...

向TA取经
不累又不挨饿的减肥方法王堰京 不累又不挨饿的减肥方法

把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...

向TA取经
生姜荷叶普洱茶减肥法夜蝶 生姜荷叶普洱茶减肥法

因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开...

向TA取经
半年减95斤 其实减肥不难腾哥 半年减95斤 其实减肥不难

其实减肥不难,我以前下决心减肥无数次,但是每一次成功,这次减...

向TA取经
我快走减肥50斤不反弹风雨无阻 我快走减肥50斤不反弹

减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习...

向TA取经
  • 性别:
  • 年龄:
  • 身高: cm
  • 体重: kg
热量查询
热搜西瓜橘子黄瓜豆浆香蕉酸奶苹果馒头
网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有