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游泳减肥吗

  游泳减肥吗?

  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。水还有很大阻力,在水中运动,能够帮助消耗热量。

  运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

  游泳不但能减肥,还能预防疾病

  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

  游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎肺气肿

  游泳能帮你塑造体形

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动、划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。

  同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。

  游泳减肥会反弹吗?

  所有运动都需要你的坚持,游泳虽然可以减肥,但在减肥之后若没有坚持,又恢复了正常的饮食,那么很有可能会反弹的。这就是为什么那些明星们、运动健将们,在年轻的时候由于积极运动,都有一身腱子肉,而老了懈怠了,又变成了松松垮垮的泡泡肉,令人不忍目睹。

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高阶运动减肥

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