维多利亚说:“我会吃一些低热量的食品,比如豆类,冰葡萄,然后来一杯香槟。”而名厨杰米透露,维多利亚为了自己的苗条身材绝对下了很大的决心,在某时装品牌150年的派对上,维多利亚只吃了一盘沙拉当晚餐。
维多利亚爱吃的低卡零食
1.烤甘蓝片
维多利亚贝克汉(Victoria Beckham)曾说:“和其他人一样,我也很爱吃零食,那种酥脆的口感简直叫我沉醉不已。”即使如此,贝嫂绝对不会抱著薯片狂吃,而是强悍地开发了新的零食:烤甘蓝片。
材料:甘蓝一个,盐和胡椒少许。
做法:把烤箱预先加热到350度。把甘蓝叶剥下来并洗净晾干后铺在烤盘上,把少量的胡椒捣碎,和盐拌在一起,然后均匀地洒在橄榄叶上。
如果口味较重还可加入辣椒粉,把烤盘放进烤箱,烘烤15到20分钟,甘蓝叶就会变成很好看的浓绿色——但绝对不是焦黑色——吃起来也很酥脆美味。
贝嫂亲授的食谱中一滴油都没有,但有些烤甘蓝片也可以在甘蓝上抹橄榄油。
2.冰葡萄
想要解嘴馋又怕发胖的女孩,不妨来点贝嫂推荐的冰葡萄。维多利亚贝克汉(Victoria Beckham) 说:“这种零食制作起来真的很便捷,你只要把葡萄清洗干净,装在小塑胶袋里,然后扔进冰箱的冷冻室就行了。想吃的时候马上就可以拿出来吃。”
3.凤梨汁加柠檬
想来点好喝的饮料?没问题,贝嫂也有既能满足味蕾、又不会发胖的健康果汁推荐给你。冰镇的凤梨汁清甜可口,又含有丰富的维生素,冰镇后喝起来味道更好。
蔬菜汁
除了草莓之外,维多利亚平时很喜欢订购各种水果和蔬菜汁,柠檬汁、胡萝卜汁等都是她们的超级瘦身秘方。她坚持认为饮用一段时间柠檬汁可以帮助燃烧脂肪,使体重下降。专家表示,饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂、烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃,而且饮用时候一定不要加糖。
运动
维多利亚常上健身房。最近每天固定跑几公里。
“我每天都会跑上好几公里,我感觉自己很健康并且充满活力,在洛杉矶有很棒的健身房,我很享受在里面运动,我非常需要自律的生活,每天一大早起床,送孩子们上学后,我就直冲健身房,运动让我脑筋更清楚,随后又回家工作,我觉得这种感觉很棒。”
维多利亚所爱的运动是哑铃,每当在跑步机上做完热身,身体开始燃烧脂肪的时候,贝嫂就会搭配哑铃,利用局部有氧运动把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜,肩膀和手臂才会好看。
日常瘦身餐单
早餐:无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。
午餐:无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。
晚餐:无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。
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