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苍井空瘦身食谱

  蜂蜜减肥食谱

  1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分鐘和晚上睡觉前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

  2、揉搓腹部可排毒养颜。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。

  柠檬食谱

  1、一公升的水里加上半粒柠檬塬汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下叁公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、苍井空的排毒养颜减肥食谱中,她坚持每日必须搭配15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  薯仔苹果

  材料:薯仔1个,苹果2个,蜂蜜少许。

  制作:将薯仔及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  红豆冬瓜

  材料:冬瓜400g 红豆。

  调料:盐。

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水煮滚,倒入红豆煮熟。

  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

  红豆杞枣粥

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分鐘,再将所有材料放入锅中以大火煮滚后转中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

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