苍井空瘦身食谱

　　蜂蜜减肥食谱

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分鐘和晚上睡觉前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部可排毒养颜。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　柠檬食谱

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬塬汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下叁公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、苍井空的排毒养颜减肥食谱中，她坚持每日必须搭配15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　薯仔苹果汁

　　材料：薯仔1个，苹果2个，蜂蜜少许。

　　制作：将薯仔及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g 红豆。

　　调料：盐。

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水煮滚，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入锅中以大火煮滚后转中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。