头上哑铃深蹲
锻炼部位：大腿、肩部、腰腹力量
动作要领：一只手臂握住哑铃竖直站立，将哑铃置于肩部高度。深吸气并向上推举哑铃至手臂充分伸直的位置。在下降过程中要保持你的躯干竖直和收紧，同时将哑铃控制在你头上一臂远的位置。当你的腿部到达大约稍小于90°的位置时，收缩你的腿部肌肉来伸展你的膝关节和髋关节直到你返回初始位置为止。重复6~12次，休息并换另一侧手臂做相同数量的训练。
小贴士：将重量控制在头顶上方，通过弯曲你的膝关节和髋关节来向下深蹲。
（实习编辑：张雨田）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
不吃药的快速减肥方法是控制饮食和加强运动。具体怎么控制饮食，一日三餐怎么吃，做什么运动最能帮助燃脂，怎样才能快速减肥……一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
株洲田心医院二级甲等 综合医院新疆喀什莎车县精神病院二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立漯河市第二人民医院二分院二级 综合医院 公立番禺区人民医院三堂门诊部二级甲等 门诊部 公立通化县人民医院二级甲等 综合医院 民营
南京天佑儿童医院二级 专科医院 特色医院
男性减肥 注意健康好方法！
男性减肥 怎么减肥做比较好
男人瘦腿的最佳方法
想生二胎 你的能力够吗
男性腹部减肥方法大揭秘
男子求爱遭拒 减重110斤变帅哥
男性要健康 情绪也关键
男性减肥 如何减脂又增肌
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了