美丽是每一个女人的终身奋斗目标，而肥胖则是女人美丽的头号敌人。加入“一人减肥大家帮”，你只需要填写我们的肥胖“诊断书”并提交各人资料，就有可能获得机会得到减肥专家的点评和指导哦。在这里大胆地说出你的苦恼，无私地分享你的经验吧。减肥不是一个人的战争，我们大家一起想办法，最终必定能健康享“瘦”每一天！
该网友肥胖的主要原因是什么？是体质原因还是饮食习惯？
首先，生活不规律，爱吃高热量食物，是造成她肥胖的原因。调整好睡眠，少量多餐，提高身体健康程度，养成良好的生活规律，才能减肥成功，并保持住减肥成果…… [详细]
该网友的BMI为25.39，按照标准，只是在超重的范围，但她的腰臀比为0.933，大大高于0.80的标准，她是真得肥胖吗？是何种类型的肥胖，有何危害？
该网友情况属于肥胖，是苹果型肥胖。臀围和腿围粗，这种体质比较难减，应该有长期战斗的决心。腰臀比较高，存在患心血管疾病的风险。必须马上降低脂肪含量，减小腰围…… [详细]
该网友希望25天可以减肥成功，您觉得可能吗？为什么？
我觉得不可能。该网友有过五次以上的减肥经历，还希望25天内减肥成功，显然对减肥认识还不够充分，短时间内降个十几斤水分是没有用的，我们的身体改变需要时间。首先要设立一个目标，切不可设的太高。建议做三个月的规划比较合理，25天成功减肥的目标不太现实。 [详细]
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肚子饱了，嘴还想吃，该怎么办？
玲玲在饮食习惯中提到，自己的食量很大，经常肚子饱了，嘴还很想吃，这该怎么办？想吃东西是每个人的天性，因为这是提供热量维持生命的管道之一。当我们刚出生来到这个世界上的时候，都会有天生的准确地控制自己的食量的能力。但当我们长大后，由于种种原因就停止了听从“饥饿暗号”的本领。很多时候明明已经很饱了，可面对美食的诱惑我们还是垂涎三尺，吃还是不吃，这是个问题！是放纵食欲让自己暴食发胖，还是克制食欲保持苗条身材呢？这是个艰难的选择。下面给大家介绍几个控制不必要食欲的妙招：
妙招一：忍住5分钟，调整情绪 [详细]
减肥切忌操之过急，必须先订下目标，循序渐进，持之以恒。对于一些体形略胖的人来说，依从以上的建议定能发挥一定作用，但对于一些过于肥胖的人士，则应寻求专业营养师的协助及指导方为上策。 [详细]
给玲玲的饮食和运动建议：
第一阶段（两周）：这一阶段生活方面要做到的是：晚上11点之前必须躺下睡觉，早晨8：30之前必须起床洗漱吃饭。一日三餐，尽可能细嚼慢咽，并根据自己的饮食习惯吃好吃八分饱，不必要刻意控制。最好是下午或晚上去健身房或是公园锻炼，那里有气氛，你会更容易坚持。
训练方案：一、先做5——10分钟暖身拉伸，这个环节一定要有。
二、60个上腹部练习（双手放于耳朵两侧，不要紧抱头部去借力，收紧上腹部，后背略抬起，感到腹部收紧即可，可分2——3组完成）……
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第二阶段（八到十周）目标：饮食控制和增加运动量双管齐下，加快减肥降重速度。
早晨，8：30之前起床，一杯温开水，早餐，较稠的粥一碗（小米粥，八宝粥，大米粥都可以喝饱），两个鸡蛋、黄咸菜少许，一包纯奶，半个水果[详细]
小罗：减40斤没有那么难
身高：1.62米
减肥时间：18个月
减肥成果：20公斤
主要方法：调节生活规律
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虎子：转呼啦圈减肥成功
身高：1.75米
减肥时间：6个月
减肥成果：21公斤
主要方法：呼啦圈
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燕子：句句箴言 减肥18kg
身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：18公斤
主要方法：运动+节食
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小叉：惊人蜕变 一年瘦40斤
身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑
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参加测试 获得个性化瘦身方案
你是不是长期被体重问题困扰着，在减肥这场“战斗”中屡战屡败，痛苦不堪呢？
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