马甲线是什么？马甲线怎么练？其实，简单来说，马甲线就是腹部平坦并且有完美的肌肉线条。想要练成马甲线关键是进行腹部锻炼。对于腰不粗的人来说，坚持一段时间的肌肉训练（无氧运动）能练成马甲线。而对于腰腹部有很多赘肉的人，就要更多地考虑减脂+塑形，有氧运动和无氧运动相配合，才能练成马甲线。

insanity健身是一套高强度的间歇性训练操，是有氧运动和无氧运动的结合，强度非常大，有很好的减脂塑形效果，但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操，要求在63天内完成。insanity健身视频中，教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排，休息时间也会有明确的标示，能够坚持的话是非常不错的。

黄瓜鸡蛋减肥法就是连续坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。很多网友们使用过后也反映黄瓜鸡蛋减肥法效果不错。虽然黄瓜和鸡蛋营养比较丰富，但是长期只吃黄瓜和鸡蛋，让人不禁怀疑起黄瓜鸡蛋减肥法的危害后果。那黄瓜鸡蛋减肥法是否有效呢？会不会危害身体健康，一起看看网友们怎么说吧：

很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期基本上恢复

蜂蜜水减肥法你了解吗？蜂蜜是一种天然的营养品， 蜂蜜水不仅养颜，还能养生，对于肥胖人群来说更加是减肥良品，但是关于喝

黄瓜鸡蛋减肥法就是连续坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。很多网友们使用过后也反映黄瓜鸡蛋减肥法效果不错。虽然黄瓜和鸡蛋营养比较丰富，但是长期只吃黄瓜和鸡蛋，让人不禁怀疑起黄瓜鸡蛋减肥法的危害后果。那黄瓜鸡蛋减肥法是否有效呢？会不会危害身体健康，一起看看网友们怎么说吧：

练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：

跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

人鱼线怎么练，是众多男人都想要了解的问题，因为评判一个男人是否性感的标准，“人鱼线”就是一个很重要的标准。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。而被男性们视为性感的标志线就在男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，其形似于鱼下部略收缩的形态。那人鱼线怎么练成呢？一起看看吧

世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。

阿特金斯减肥法曾在美国风靡一时的轻松瘦身法，是一位叫阿特金斯医生提出，他倡导减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗锻炼机体，而且还可以放心地吃高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪。有这么轻松的好事吗？阿特金斯减肥法真的有效吗？来看看大家怎么说：

跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

辟谷减肥具体方法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的辟谷减肥具体方法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身。

健康正确的减肥方法，是必须要安全、健康、可靠的方法。减肥决不能盲目地跟风随行，必须要找到适合自己的方法才行。正所谓苗条体形须取之有道，切莫操之过急。那怎样才算是健康正确的减肥方法，健康正确的减肥方法有哪些呢？一起来看看吧。

甩脂机有用吗？专家认为，甩脂机没用。主要从两个方面来讲。脂肪燃烧需要两个必不可少的条件：其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化；其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。