你好，快速减肥容易伤身体哦，建议还是要使用健康的减肥方法。下面的这些食谱是快速减肥食谱，如果你是特殊情况偶尔使用一次，但是千万不要长期使用。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

你好，是谁说的冰冻的食品不含卡路里啊，数据显示，鱼丸等速冻食品的盐分是新鲜五花肉的4—5倍，钠含量很高，对高血压、心脏病、肾脏病患者的危害不言而喻。而且，要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。而贡丸、鱼丸的鲜嫩度、多汁性和香味都是用高脂肪换来的。研究表明，6颗鱼丸吃下去，就等于1碗饭的热量。

你好朋友，豆腐是豆制品富含蛋白质，是营养物质，也是人体补充蛋白质的方法之一。晚上适当的吃豆腐是对人体有好处的，但是睡前一小时最好别吃。当然吃豆腐不会胖的，人体吸收大量的脂肪才会发胖。同时也告诉你蛋白质也不能吃的过多，我建议你合理搭配你的饮食。祝你健康漂亮。

你好，你可能是吃了很多隐秘的高热量食物。日常饮食中要留意假冒伪劣的健康食品或那些看上去健康的食品，它们可能含有很高的热量。这些食物有的很明显，有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。以下就是这些食物的典型代表。

不同食物种类中都会有高热量的食物，下面我例举一些给你：饮料中的高热量食物：软饮料。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。果汁看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0、3公斤左右。

高热量的食物有很多很多哦，这里只能说大概举例。1.口味重的食物。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。

每餐吃七分饱，就是自己感觉可吃可不吃，还稍稍有点饿的状态。要多吃高蛋白和高纤维的食物。运动的时候量一下自己的心跳，每分钟140下左右，才是有氧燃脂运动。如果达不到这个，可能需要要再提高一下运动强度。

你好。晚上不吃主食是可以的，晚上可以吃少量水果、蔬菜、或者喝完粥。吃5分饱就可以，在晚上8点前吃完，并且不再进食。这样摄入的热量较少，也比较有营养。

你好，减肥首先不能吃的就是高热量的食物。日常生活中这些高热量食物营养成分不高，热量却高的惊人，可往往他们都有着不错的口感让人欲罢不能。12大高热量食物排行榜，看看有多少让你日常停不了口的零食出现在榜上！

垃圾食品一定要少吃，特别容易胖。第一垃圾食品就是油炸食品。以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾“的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。因此，苹果能帮助减肥。但一说到苹果减肥法不少人首先就会想到三日苹果减肥法，营养专家强调，三日苹果减肥法是不科学的，那么，苹果减肥的正确方法是怎样的？