腹部减肥最快的方法是什么？这是很多想要瘦腹的MM急切关心的问题。腹部是最容易囤积脂肪的部位，有些人全身其他地方都不胖，但就是腰腹部有“游泳圈”，非常恼人。下面减肥专家教你腹部减肥最快的方法，赶紧看看吧。

清淡食物配粗粮主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

肥胖导致的脂肪肝可以做一些有氧运动比如：快走、慢跑、游泳、有氧操等，其实快走就是一种很好的有氧运动，能帮助燃烧脂肪，而且容易控制和坚持。饮食禁忌：要避免吃高饱和脂肪的食物如动物油脂、肥肉、酒、高油脂高糖分的食物、动物内脏、饮食尽量清淡少盐，可以多吃一些富含膳食纤维尤其是水溶性纤维丰富的食物如燕麦、大豆等可以降低血脂和胆固醇，改善脂肪肝

首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。

肥胖从题型上分为两种：苹果型肥胖和梨型肥胖，苹果型即向心性肥胖，主要是上半身胖，多见于男性，脂肪主要堆积在腹腔内脏周围，危害主要是容易罹患心脑血管疾病和糖尿病；梨型肥胖主要见于女性，特点是下半身肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖相对于苹果型肥胖来说今后罹患心脑血管疾病的风险会低一些。

起床时间太晚对新城代谢速度会减慢，如果不是因为熬夜尽量不要睡懒觉早点起来，因为从晚上开始人的基础代谢速度是一天中最慢的，第二天睡醒后起床开始活动或吃早餐就能加快新陈代谢速度有利于减肥

水果每天要吃，但不建议放在正餐来代替主食，因为水果含的大部分是水分和果糖，吃得过多水果其实也是有能量的。最好正餐吃一些含复合碳水化合物的主食如米饭、面食、面包、红薯等。每个正餐都要吃主食、肉类和蔬菜，营养才均衡。减肥期间只是注意食物的选择和烹调方法，来达到减少热量。

农药一般都是水溶性的，所以在吃之前用流水清洗几遍再用水泡十来分钟，农药大部分都可以被清除。番茄是一种很有营养和保健价值的蔬菜，它富含维生素C、番茄红素、钾和类胡萝卜素，生吃番茄可以补充维生素C.煮熟吃可以补充番茄红素，番茄红素可以抗氧化和保护前列腺预防前列腺癌，所以男女老幼都可以多吃。既然番茄属于蔬菜，热量比较低在减肥期间可以用来填饱肚子又不用担心多吃会长胖哦！