您好，所谓“虚胖”就是脂肪过度松软同重量的脂肪要比肌肉体积大好多。指导意见：少吃多睡，适当运动，建议您可到正规医院中医科诊治调理，效果也不错。

这个情况主要是脂肪比例较多，首先要做的是减脂。减脂方面有氧运动最佳，饮食方面加强蛋白质的摄入。然后进行无氧运动的塑型，例如深蹲、仰卧起坐、器械等等。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持， 并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 

上述症状考虑阳气虚弱的，可以服用一些补齐的中药。最重要的是加强锻炼，调整作息，保持身心舒畅。在饮食上注意少吃油腻和重口味的食物。运动方面推荐跑步和游泳。

可以通过调理体质得到减肥效果还是可以的，建议您通过体育锻炼来减肥，每天坚持锻炼40分钟以上都是可以的，达到出汗的目的。

中医减肥是有效果的，比如针灸，酒精火疗，拔罐减肥等都会取得好的效果。也可做吸脂。减肥中及减肥后，你得控制饮食，必要时服用左旋肉碱，配合运动，不运动无效果。防止反弹。不建议服用市场上的减肥药。制定合理的饮食计划。运动减肥，每天做剧烈运动不少于1小时。

建议你：1.养成良好生活作息，不熬夜，早睡早起。保证7-8个小时的睡眠；2.饮食规律，早餐吃丰富点，补充蛋白质和钙质，午餐正常吃，少吃肉类，多吃蔬菜水果，7、8分饱，晚餐吃少量蔬菜、水果，一碗粗粮粥，5分饱就好。晚上8点后不进食。3.每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助

郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。

你好。一般运动后半个小时到一个小时吃东西比较合适，主要是看个人的恢复情况，等到自己恢复平常状态了，自己想吃东西的时候了就可以吃了。

每天只吃三根黄瓜，一个月后你肯定会瘦。但你能一辈子每天只吃三根黄瓜吗？一旦你认为体重达标，开始恢复正常饮食，即使你比减肥前吃的还少，你也很可能不仅迅速恢复体重，而且变得比减肥前还重。

减肥期间早餐还是要注意营养，因为早餐吃得好是不会让人发胖的，给你推荐我们的减肥工具，它会帮你制定属于你的减肥方案。http：//jianfei.39.net/me