很多朋友问我，什么才是让你瘦这么快的方法，那就是减肥操，市面上有很多专家的减肥操，其实都可以很快的帮助我们消耗大量的脂肪，我就选择了郑多燕的减肥操，一集是40分钟左右，如果不是那你就下载错误了，每天晚上睡觉之前，都会跟着做一套，关门关窗，加大动作幅度，基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了，出汗量和洗澡一样，一个月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次，加量不加价哦。
楼主88年的，今年26岁，从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不是一般的好，每天大鱼大肉，在加上不锻炼，开始有小肚子，以至于最后毕业时体重达到了160斤。2013年7月，我被查出小腿静脉曲张，很严重，在做彩超的时候，医生告诉我，我有轻度脂肪肝，妈呀，我才25岁，所以在手术之后，我立志减肥，要么瘦，要么死。
减肥真的是一部血泪史。一开始没有什么经验，盲目的选择运动来减肥，跑步，跳绳，哪种剧烈来哪种，最后全身酸痛，各种不舒服，后来开始网上翻阅资料，才知道自己白忙活的，方法不对，没用。虽然后来还是没搞懂什么卡路里，吃什么要多少克，找对方法照样可以瘦。其实减肥就是靠毅力，或者就是受了刺激，有过晚上饿醒，也偷吃过冰箱里面的蛋糕，不过会有前所未有的罪恶感，在此期间也尝试过网络知名的21减肥法，不过不建议大家尝试，比较伤身体，合理饮食，适当运动，坚持，让每一个胖子都变成潜力股。
早餐：早餐肯定是必须吃的，这也是大家一致认为的，因为我们上班一族没有那么多时间准备所谓的营养早餐，所以我选择简单快捷，即食燕麦片，更好的服务你的肠道。当然有时候也选择一些牛奶，菜包，嘴馋的时候买手抓饼，但是吃完很大的罪恶感。
午餐：基本都是单位食堂，单位食堂呢分三个窗口，分别是鱼、肉、面。不要说大家也都明白，肉和面的热量都是最高的，所以已经被我封杀了，只吃鱼，不过饭也是减半的量。
晚餐：这个更是说法不一，有的人说必须吃，有的人说不吃，我觉得看个人情况来的，没有准确说法，我是隔一天吃，隔一天不吃的，吃的话就是红豆薏米粥（汤）对身体排毒，消水肿有很好的效果，不吃太饿怎么办，喝蜂蜜水，让肠胃蠕动。打死也不偷吃。
其他：多吃粗纤维的蔬菜，大白菜，冬瓜，这些我以前都不喜欢吃，也只能逼着自己吃，看来还是有效果的。
之前说过盲目的剧烈运动是不可取的，还有就是很多朋友会去健身房，这都是我个人认为最错误的方法，健身房的教练只会告诉你吃增肌粉，不断的强化锻炼，结果让你肥肉变肌肉，是好看，可是你可能有一段时间不去，鸡肉会变更多的肥肉。多可怕。快走：每天中午吃完饭，都去快走半小时，这个很简单，没有场地限制，让自己微微出汗。防止饭后脂肪囤积。跳绳：每天晚上7点之后跳绳，从一开始的100个跪下，每天增加，150、200、250、300，到最后一口气1000.1500.然后就是接下来的5分钟，10分钟不计数。好了，开始放大招了，很多朋友问我，什么才是让你瘦这么快的方法，那就是减肥操，市面上有很多专家的减肥操，其实都可以很快的帮助我们消耗大量的脂肪，我就选择了郑多燕的减肥操，一集是40分钟左右，如果不是那你就下载错误了，每天晚上睡觉之前，都会跟着做一套，关门关窗，加大动作幅度，基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了，出汗量和洗澡一样，一个月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次，加量不加价哦。
常做运动：快走 郑多燕
问“ 减肥过程中，如何控制贪吃的欲望（食欲）？”
答“以前吃一碗，现在吃半碗，以前一个，现在半个，实在饿，就找点事情做，看书，聊天，转移注意力就好。”
问“对要减肥的朋友在运动上有什么建议？”
答“论坛有很多大家说的运动方法，刚开始都可以试试，也可以像我一样采用排除法，找对自己的方法，比如我们家住10楼，我可以每天爬楼梯，场地时间都合适了，才能坚持长久，不建议去健身房，健身房就是三天打鱼两天赛网的，因为不可能每天都有时间。 ”
问“觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？”
答“外面的诱惑太多了！同事吃了麦当劳，肯德基，我喝着水，他们很多次的诱惑我；还有，走过各种小吃店的时候那口水，决堤了。只能默默转头，刷朋友圈，心里画个圈圈诅咒他们。反正，就是要管得住嘴！”
问“ 现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹”
答“其实不需要刻意的保持，很多习惯都改过来了，不经意之间就会注意，我现在偶尔也会出去吃夜宵，可是吃完我就做很多的运动，喝酸奶。”
问“平台期是怎么度过的？”
答“减肥第一个月就出现了平台期，一个星期没有变化，有过心慌，难道瘦不下去了，持续了两个星期，平台期不是没有任何变化，还会瘦，只是瘦的几乎没感觉，然后我就开始在吃上面下功夫，中午，水煮白菜，水煮冬瓜，水煮各种菜，每天一次的郑多燕，改为两次。”
问“对于减局部肥肉（腰腹、臀腿、胳膊等），是否有些心得？”
答“我觉得一套郑多燕，绝对解决身体各个部位的肥肉，只要坚持下来。”
