去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很胖了。所以我一定了减肥，当时也不是说为了漂亮而去减肥。是为了健康才要减肥的。去年5月18号加入了39网11月18号成功减了56斤，后来就一直没有减肥了。一直保护到春节过后回来涨了3斤.也许是大吃大喝的原因吧。后来慢慢调整一下饮食。其实减肥也没有什么难，只要坚持就一定会成功。
达人小档案
- 昵称：开心果
- 身高：159CM
- 年龄：42岁
- 职业：生产经理
- 所在地：东莞
- 最高体重：87KG
- 目前体重：58KG
减肥成功关键词
我的故事和TA近距离交流>
减肥方法
饮食
早餐：水煮鸡蛋一个，水果一个，红枣5个，紫薯或全麦面包-片，牛奶或自制无糖豆浆一杯
午餐：中餐吃了半碗米饭，自做少油的多种蔬菜，鸡腿肉，虾，鱼之类的，每天最少要吃一种。
晚餐：晚餐是苹果，青瓜，酸奶，各种瓜类，海带，西红柿，有时会吃个鸡蛋白。
其他：精切记录和计算热量很重要，买个厨房秤，我吃东西都是以克为单位记录的。
运动
每天都快走了，刚开始一小时6公里6点半到7点半又跳广场舞到9点，后来快走一小时8公里。再后来增加早上一小时8公里晚上一小时8公里，有时候还会跳广场舞一小时。
常做运动：广场舞 快走
你问我答
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问“ 你减肥的动力是什么？是什么原因促使你开始减肥的？”
答“我胖了十多年了，从来都没有想过要减肥。毕竟年龄也不小了，不需要苗条的身材；这句话我老公说得最多了，呵呵，大多数女人胖应该是同老公在乎胖开始的吧！”
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问“你减肥过程经历哪些阶段呢？怎样减下来的？”
答“第一阶段就是跳广场舞，2个月瘦了10斤就遇到平台了。后来我到网上找到39网搜索了很多成功例子，还是要控制饮食加运动才能真正减少。笫二阶段就是晚上不吃米饭，吃水果，结果减到140又平台了，我就加强每天快走一小时6公里。到120斤又遇到平台时，早晚各快走一小时。”
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问“你对饮食有什么心得呢？”
答“减肥主要是控制晚饭最重要，早上吃好，中午7分饱晚上只吃水果蔬菜。”
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问“ 出现过平台期吗？怎么度过？”
答“从十一月4号开始学跳广场舞，一个月瘦了l0斤就卡在那不动了，当时不懂是平台，后来我在电脑上搜索减肥经验，就进入了39网看到好多减肥成功的例子，才开始控制饮食，突破平台。”
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问“减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状？怎么调整的？”
答“便秘同肌肉酸痛是经常出现过。每天早上一大杯温水，晚上一杯蜂蜜水。肌肉酸痛慢慢习惯就好了。”
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问“减肥过程中，如何控制贪吃的欲望？”
答“家里不要买垃圾食品，尽量放一些对减肥有帮助的如黄瓜。水果西红柿，全麦面包，再想吃就要想想运动那么辛苦还是不要吃了。多吃一口到时又要运动多久才可以减下来。”
